パニック発作

断薬190日 天候安定&体調も安定?

やってきました190日
前回の半年から1週間くらいしか経過してませんが
天候回復に釣られて私の体調も上向きになりつつあります

ではいつもの経過報告と愚痴です(笑

この1週間
半年達成あたりから首や肩のコリが再発
それと同時に頭重感と目のピントの合わなさが酷くなりました
これが地味にメンタルに影響するんですよね、、、

良い時間もありますが
かなり短かったり
条件があったりします

体調が良いからPCの作業を長時間すると
画面酔いやら座ったままの立ちくらみやら
良くない状況にすぐなってしまうのでございます

そんな中普段の生活で
この症状に良い条件等を書いて見ましょう

まずはお風呂
お風呂で血行が良くなるからなのか
入浴後はすごく体調が良いです

とはいえ数十分~1時間くらいかなぁ
調子に乗ってPCしてるとすぐグワングワン
めまいと吐き気がやってきます
血流が大きく影響してるのでしょうかね

次に運動とシャワー
これは午前中に行うのですが
やっぱりスッキリします^^

頭重感等や肩こりなどが消えるワケではありませんが
脳がスッキリした感じになります(笑
ここでの習慣が1日の体調を左右する感じもします
つまり朝の運動とシャワーをすると
1日の体調が大きく崩れる事は少ないです

それと分かった事ですが
頭重感やめまいと「頭の回転不良」は少し別な感じ

そしてこの頭の回転不良を改善させるのに
会話や独り言が効果的である事

運動についで
「発声」が回復に大きく影響している事に気が付きました
これは前頭葉等の脳の血流を上げる
所謂、脳トレと同じ事で
本の音読や読み聞かせ等が良いとされています

私は頭の回転不良の時は
活字が頭に入ってきませんでしたので
ブログや書籍は音読していました
(それでも半分も入ってきませんでしたが、、、)

離脱症状真っ最中は
言葉が出てこないし口も回らない
会話がうまく出来ず
口数が減りました

しゃべりすぎると動悸がしたので
より一層会話は減りましたね

今年の3月頃から回復が見えてきました
それは引っ越しの準備等で適度な運動の時間が増えたからです
実家の2Fへの階段は当時は息切れ動悸無しでは登れませんでしたが
今は駆け足で上がる事が出来ます

、、、半年の時間の経過は素晴らしいですね

断薬失敗から1年と3ヶ月
今は薬も漢方も飲まず大きな発作も無く
快適では無いですが不調は抱えたまま生活出来ています

個人差はかなりありますが
必ず復調が訪れる

時折それが見えなくなる不安に満たされてしまう

そして今は
この1年ちょっとの人生で最悪な時間も
忘れつつある自分が居ます

去年10月の記事を読んで見る

去年もめまいや目の違和感悪化してたのね、、、

季節性のものなのかなぁ
ホント頭重感消えて欲しい

今はそれだけ贅沢を言いながら
楽しく過ごせる時間もかなり増えてきました

190

それでは皆様に穏やかな日が訪れますように
200日目でお会いしましょう^^

POSTED COMMENT

  1. フク より:

    管理人様
    ベンゾの断薬、後遺症などで何度か質問させて頂いたものです。お世話になっております。
    断薬後190日と数日が経過致しました。この記事にあります様に、私の体調も天候に左右されていますが、ある程度良くなったのかもしれないと思える様になりました。特に視界がクリアで、空が美しく感じます。また、精神薬によりインポテンツになっていたのですが、断薬により解消されました。汚い話ですみません。
    ただ、やはり記憶力、文章読解力などは以前ひどい状態です。断薬後、半年以上経つのに未だこんな状態かと、それほど回復は望めないのではないかと悲観してしまいます。ふみ様は減薬前より常用量離脱による認知機能の低下はありましたか?また、現在はどの様に過ごされていますか?

    • ふみさん より:

      フクさんへ

      こんばんは コメントありがとうございます
      以前も同じようなご質問を頂いておりますので
      行き違いにならぬよう頂いたコメントを引用して返信致しますね

      >断薬後190日と数日が経過致しました。

      おめでとうございます
      頑張りましたね!

      >この記事にあります様に、私の体調も天候に左右されていますが、
      >ある程度良くなったのかもしれないと思える様になりました。
      >特に視界がクリアで、空が美しく感じます。

      初めてコメント頂戴した時は8月30日でした
      たった1ヶ月ちょっとで良くなったと感じれる瞬間があったのは
      すごいことです
      悲観されてるようなコトを仰ってましたが

      大丈夫ですよ そうやって一進一退しながら回復していきます
      今は分からないでしょうから記録をしっかりつけてください
      何となくの感覚で回復を感じてるのと記録をしながらとでは脳機能の回復や
      ストレスコントロールに違いが出ました(私の場合)

      >また、精神薬によりインポテンツになっていたのですが、断薬により解消されました。汚い話ですみません。

      とんでもありません!おめでとうございます!!
      私も朝勃ちがあった日等は飛び上がる程喜びました(飛び上がる元気はありませんでしたが、、、)

      男性にとって性器への影響は大きいですからね
      精神的にもこういった回復があったことは喜ばしいことです
      汚いことではありません

      >ただ、やはり記憶力、文章読解力などは以前ひどい状態です。

      今はそんなもんだと思います
      言葉も出てこなければ会話もまともに出来なくなる時がありました
      前回もお答えしてますのでそのまま引用します

      仰る通り認知機能の低下はかなりありました
      失言症のような状態になったり 言葉が出てこない
      記憶が出てこない 計算が出来ない 何をしてるのかわからない
      重度の認知症と同等レベルの時期がありました
      ※行動異常みたいなのもありました 衝動買いや過剰に防衛したりです
      例えば明日寒波が来るというニュースを見たら 超大型のファンヒーターを買いに行ったり
      ユニクロで防寒具を大量に買ったり 異常だったと思いますが その時はそれが普通でした

      >断薬後、半年以上経つのに未だこんな状態かと、それほど回復は望めないのではないかと悲観してしまいます。

      何度も言いますが悲観しても意味がありません
      そういう弱気な部分は理解出来ますが
      私が言ってることを信用してください

      必ず回復します!

      1年2年掛かるか分かりませんが必ず回復します
      今はそれが分からないのだと思いますが
      回復を信じて努力しなきゃ どんどん悪化が進行します

      私も将来を悲観してたのでこれは言えることです
      必ず良くなります!悲観するのでなく希望を持ってください

      >ふみ様は減薬前より常用量離脱による認知機能の低下はありましたか?

      前述の通りです 認知機能どころかキチガイ同然の異常行動もありました
      多くの人が同じような状態に陥ってます
      でもその期間はそんなに長くありません

      >また、現在はどの様に過ごされていますか?
      頭の回転が悪くなったり思考出来なくなった時も
      小学生の計算ドリルをダイソーで買ってしたり 脳トレをしたりしました
      (これも多くの方が実践された対策です)
      脳に良いこと良いサプリ等を積極的に長期間コツコツ継続しました(今もしています)

      現在の状況は最新のブログ等からお察し頂ければと思います
      日常で会話等に困ることはありませんし 他人との口論やディベート等も問題ありません
      年齢相応の物忘れや 人の名前が出てこない程度のことはあります

      フクさんはご自身の症状を記録されてますか?
      私は殆どの方に”記録は最高のお薬”と提案しています
      毎日の記録はいつか将来の自分の為に必ずなります

      どうかお体ご自愛くださいませ
      コメントありがとうございました

      管理人:ふみ

  2. フク より:

    管理人さま
    すみません。何度も同じ質問をして。
    認知機能についてはある程度回復はするみたいですね。さよならデパスの管理人さまは、減薬中に文字が読めなくなってしまったらしいですが、ある程度元に戻ったみたいですし、ふみ様は今や他人と議論が出来るほどの状態なんですよね。
    すみません何度も。あまりに酷い状態の脳で、回復なんて有り得ない、もしくはある程度の回復じゃあ全然ダメなままだと悲観していました。
    状態を記録して前向きにやっていきたいと思います。
    最近寒いですね。私は冷えが厳しいです。ふみ様は大丈夫ですか?私もふみ様の年末の記事のように笑いたいです。
    断薬7ヶ月目に突入しました。今では視界がクリアで何を見ても美しく感じます。また百貨店などの屋内で発作が出たり、狂いそうになることもなくなりました。

    • ふみさん より:

      フクさんへ

      こんにちは コメントありがとうございます

      >すみません。何度も同じ質問をして。

      そういう状態な場合もありますから
      問題ありません ただし”すいません”と思われたのなら
      それを記憶するような努力をされないと脳機能の回復は進みませんよ
      私も同様に同じような事を調べて忘れ
      何をどこにどう質問したのか分からなくなることがありましたので
      ノートに記録しました でないと質問をした相手に対して失礼だと思いました

      >さよならデパスの管理人さまは、
      >減薬中に文字が読めなくなってしまったらしいですが、
      >ある程度元に戻ったみたいですし、ふみ様は今や他人と議論が出来るほどの状態なんですよね。

      何度も言ってますように回復します
      様々な異常状態に陥りますが回復しますので
      まずは私が申し上げてることを信じてください

      でないとフクさんがアチラコチラで質問されてることと混同し
      私の回答は意味の無いものになります

      >すみません何度も。あまりに酷い状態の脳で、
      >回復なんて有り得ない、
      >もしくはある程度の回復じゃあ全然ダメなままだと悲観していました。

      あえて厳しく回答させて頂きますが
      多くの人が同様に酷い状態から必死にもがいて試行錯誤し
      耐え忍んで今があります そういった先駆者の方々の殆どが
      ”回復はある”と回答されてるハズです
      悲観するのは仕方ありませんが 回答させて頂いてることはご理解頂きたいです

      >状態を記録して前向きにやっていきたいと思います。

      記録は最低でも行う療法の一つです
      フクさんが悲観している脳機能の回復にも役立ちます

      >最近寒いですね。私は冷えが厳しいです。ふみ様は大丈夫ですか?

      ブログにも書いてますが
      私は以前は冬が大好きでしたが
      離脱症状を機に嫌いになりました手足が冷えたり不調が強まったり
      冬の季節柄不安が強まります

      >私もふみ様の年末の記事のように笑いたいです。

      笑える日が決ます
      今はそれが分かりません

      ただ出来ることを継続して ネットを遮断することも大切です
      いろんな人のブログや掲示板で質問をしたりしても
      それは薬にも毒にもなります
      不安だからこそ質問したいことはとても理解出来ますが
      振り返ればその場しのぎの対策でしかありません
      何度もブログに書いてますが
      ”自分なり”の乗り越え方や生活の方法を見出さないと
      苦しむのは結局自分です
      笑いたい のでしたらそれが必須です 頑張ってください

      >断薬7ヶ月目に突入しました。今では視界がクリアで何を見ても美しく感じます。

      そういう時期もあれば
      また悪化もあります 一喜一憂しながら
      泣いたり笑ったりしながら回復していきます

      7ヶ月8ヶ月9ヶ月と
      笑顔が増えていくカウントをしてみてください

      >また百貨店などの屋内で発作が出たり、狂いそうになることもなくなりました。

      全ての症状はゆっくり回復します
      ですので悲観せず日々出来ることを継続して療養されてください

      優しくすることは簡単ですが
      私は他人や先駆者への精神的な依存は危険だと思うので
      あえて厳しく回答させて頂いてます

      でもこれはメール等でやり取りしている人と同様の対応です

      同じ断薬サバイバーであるからこそ
      仲間であるからこそ
      厳しい意見も必要だと思っています

      7ヶ月本当におめでとうございます
      私は来月で1000日2年と9ヶ月です
      未だ夜明けは遠いですが薄っすらと空が明るくなったようにも思います

      来年の桜を見れば断薬3年です
      フクさんも同じように日々を重ねて自信をつけて行って下さい

      寒い季節はハラマキをお試しください
      体調かなり違います

      管理人:ふみ

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