パニック発作

断薬80日を迎えて、多くの方々に感謝

私にもやってきた断薬80日

前回の更新からたくさんの人々がここを訪れ
グニャグニャの私にエールを残して行ってくれてます
この場を借りてお礼を申し上げます

ありがとうございます!

減薬や断薬には周囲の支えが重要という事をよく見かけますが
本当にそれを実感しています
どんなお薬やサプリよりも「自分を本気で心配している存在」
これに叶う魔法はありませんね

さて体調の事ですが
この1週間、、、まぁその前からもそうですが

鬱っぽさ(ぽさというか普通にうつ病認定されそう)
頭の回転不良(ホントこれは悪化してる気がする)
記憶障害的な物忘れ(かなり深刻)
頭重感
目の奥の違和感とピントズレ
常に身体が緊張している感じ
車酔いのような感覚
脈は早く無いが脈圧が高い感じ(ドクンドクンをすごく感じる)
不眠(長く寝れても2時間*2とか)
※不眠に関しては減薬開始時さほど無かったのですが
 後半~断薬~かなり酷いです どれくらいで復調するんだろ、、、

こんな感じでしょうか
天気や時期的なものである可能性が濃厚ですけど
今年の梅雨は結構本格的、、、

この数週間まともな高気圧で満たされた感じが皆無です(汗

コメントを寄せてくれた皆さんも
決して好調では無いかもしれないのに
応援をしてくれる事にかなりの奮起パワーを貰ってます

でも決して悪い事ばかりじゃありません

長く続けてきたスロージョグ!

近所の公園を2周してるんですが
昨年の冬の減薬中
まだ体力がかろうじて残ってた時かなぁ
マスクとかをして走ったりしてた時のちょっと前

1周が13分あたりで安定してたんです
つまりワリと健常者のように走れてるじゃん!
ヨシヨシって思ってた8ヶ月前あたり

それから冬を超えて歩く事しか出来なかった私
絶望的な体力の低下に
日常の色々な事が出来なくなりつつあったんですけど

毎日続けました
マスクをして
薬を携帯し
携帯はハンズフリーで常に通話出来る状態

歩くだけでめまいや吐き気
意識の遠退きが連発する中
「このまま倒れてもいい、、、」
何度も走れメロスのようになりながら
周囲の楽しそうなウォーキングを楽しむ人々の間を
這うように 何かから逃れるように
顔面蒼白になりながら
歩いてきました

途中意識が無くなったように倒れこんだ事が
数回あったでしょうか
座り込むような感じでフラっとなりました
酸欠なのか意識的なものなのかは分かりませんが
そういえばパニック発作のような事は数え切れないくらいありましたね
呼吸法で何度も落ち着かせて、、、

うぅ~ん書いてて泣けてきた(´Д⊂ヽ
この苦しみって普通の人には絶対に分からないよ

ダッシュする事も出来ず軽く走ると息切れして
倒れそうなくらいの疲労感や危機感を感じるんですよね

そしてそれらを乗り越えて
歩くように走る事が出来て
そんな事が1ヶ月2ヶ月続いたでしょうか

なんと現在では
1周(1600m)を11分で走る事ができています

1600mを11分
それが早いのか遅いのかは別として
昨年の減薬中の私よりも早く走れてる事実です

ゼェハァいいながらも
頭の中がモヤモヤしながらも
走る、、、歩く、、、

続けてきました

これからも続けていきます
いや続けたい

もし走れなくなっても歩く

唯一
明るい兆しの私の体調です

あと手足の冷えが少し改善されましたね
首のコリや肩のコリ
これらもかなりのトコまで^^
(とは言ってもマッサージや整骨院では凝ってると言われるw)

夜は22時くらいに床につきますが
入眠出来るのは23時半以降かな
そして2時くらいにはズバっと、、、

不眠に関してはワリと初期に回復される方が多いという情報だったけど
個人差でしょうねそもそもが熟睡感の無い体質の私には
結構厳しいですね 寝れた時が全く無いわけでは無いですが
これも皆さんと同じように
一般の方々とは雲泥の差で「寝れた(良かった)」レベルですもんね

健常者の方のグッスリ睡眠が10だとすると我々は2や3で満足したり喜んだり、、、

せめて6や7くらいまでには行きたいよ~(;´Д`)

今日も天気不良で歩けないっぽい、、、
こんな日はどうするかねぇ~と考えながら

久しぶりに朝更新してみました

日本列島梅雨満開
皆様もご自愛して乗り切りましょう!

ご閲覧いつもありがとうございます^^

POSTED COMMENT

  1. ひろ より:

    ふみさん

    少し調子は上がりましたか?

    私は先日コメで調子いいって書いた翌日から揺り戻しにあってます><

    なまじ長期間調子がいいと悪い時のことを忘れているみたいで、2~3日絶不調でした。
    今日は少し上がったかなって感じですね(食欲があるからw)

    ふみさんも壮絶な減薬期だったんですね・・・

    睡眠は私もまだまだですね、中途覚醒が2回くらいで睡眠時間も4~6時間くらいかなぁ・・ 交換神経がピリピリしてる日は4~5回起きます(頻尿もあり)

    まだ先は長そうですけど、お互いに折れずに行きましょうね。

    めるさんは揺り戻し回復したかな?

    • ふみさん より:

      ひろさんへ

      おはようございます!
      絶不調真っ最中ですよ、、、(;´д`)トホホ…
      肉体的な不調はそんなに無いですし
      動き回る事が出来るのですが
      とにかくメンタルダメージが凄いです

      うつ 寂しさ 不安感 感情鈍麻 記憶障害 酷い物忘れ
      先ほども知人と電話してポロポロ号泣という失態、、、
      全くどう対処すればいいのか分からず
      ボケーっとしてるしか無いのと
      どうでもいい事をネットで観たり、、、

      ブログにはあまり色濃く出てないですけど
      減薬期にしても強がりというか
      まだ心の体力ありましたからね(汗

      今はそのバイタリティも無くなって
      同じくらいの不調でももうヒィヒィですよ

      ひろさんもまだ揺り戻しがありますか、、、
      恐らくこの低気圧と前線に完全に支配されてる環境では
      健常者でも不調になりますよね

      確かに2~3日絶不調の後食欲だけ回復するの分かります
      絶不調の時って食欲も無いですよね
      常に吐きそうというか、、、胃の違和感というか、、、

      睡眠もまだ復調されてないんですね
      頻尿ツライですよねぇ私も頻尿とセットの時は
      眠れたもんじゃないです、、、眠気が少しあるのにトイレに行きたいという
      嫌がらせのような状態が続くし、、、

      ここがホント正念場なのでしょう
      というかお互いの症状を言うだけで
      不幸自慢みたいになってしまいますね(汗

      まずは薬とおさらばできた自分を褒めて
      これからは復調に向けて日々を乗り越えましょう!
      調子が良い日も必ず訪れますし
      それが当たり前の日が必ずやってきます^^
      (ホント10分程前に号泣してたんですけどねwww)

      ボロボロのメンタルですけど
      ポキっとは折れずに長いトンネルをとにかく歩きます

      もうこんなとこまで来たんですから
      あとは光に向かって歩くだけ
      ひろさんももう光はきっと見えてるはずです
      足元にこれからたくさんの障害物が転がって
      邪魔するでしょうけど
      乗り越えて光へ進みましょう!

      エール送ります!(╹◡╹)

      管理人:ふみ

  2. ばっち。 より:

    ふみさんへ

    辛そうですね。ブログを読ませていただいていて涙がでます。
    この辛さはやはり経験者しか分からないと思います。
    寝ている間だけが安心していられる時間だったのに・・・

    私は月曜日から増薬しているにも関わらず不眠が続きすでに心にヒビが入ってます。

    でもふみさんに比べたら全然楽です。
    (薬飲んでるので当たり前ですが:汗)
    寝起きの動悸や違和感だけで疲れ切ってる私・・・根性なしです。

    この調子じゃ断薬まで何年かかるか分かりませんが精神的に弱いのでゆっくりゆっくり進めようと心に誓っているところです。

    ふみさん、あまり無理しないでくださいね。
    早く体調が少しでも良くなることを祈っています。

    • ふみさん より:

      ばっち。さんへ

      心温まるコメントありがとうございます

      たしかに辛いです(´Д⊂ヽ
      でも多くの断薬成功者が乗り越えて来た道を
      私もなぞってるだけなのだと
      先人の残してくれた情報や皆さんの後押しを受けて
      しっかりと歩んでおります

      私も経験しましたが
      断薬失敗後の再服用は2週間程度は薬が安定するまで時間が掛かったように思います
      その間は全く寝れない状態が数日続いたりしておりました
      頭がビーンと電気が入ったように覚醒してました 眠気なんて皆無
      今から計算ドリルでもするか?みたいな状態でした 今は逆に全く回ってなくって眠れないんですけど(;´д`)トホホ…

      心にヒビ、、、分かります
      そんな感じですよねドーンと割れ目の入ったような心
      でもその痛みがス~っと和らぐ時が必ずあります

      私も現在激鬱超ネガティブ思考停止創業祭ですけど
      1日のうち5分とかの時間で数回
      多少和らぐ時があります ご褒美と自分では呼んでまして
      ご褒美タイムくださいと唱えながら苦痛を耐え忍んでます

      2月からの減薬トライという事ですので
      まだまだ焦らずに取り組まれてください
      1種類ずつ確実に減らしていけばきっと私のような状態まで辿り着けるはずです
      そのためにも私も頑張って乗り越えますので
      ばっち。さんもめげずに乗り越えてください

      今はまた時期も悪いようですので
      季節が変わっていくのも待ち遠しいですね
      とは言っても今年の1月の私は春が来るかも不安で
      命があるだけでも、、、と春先は何度も涙しました

      良かったね、、良かったね、、、と何度もです
      今は辛い、、、辛い、、、と人の優しさに触れると
      こんなに人って泣くのか?という具合に泣いてしまってます
      こういった事も1つは感情の戻りなのでしっかりと受け止めています

      私のブログが役に立つかどうか不明ですが
      記事ではワリと強がって書いてる部分もあるので
      うまく汲み取って頂いて参考にして頂けると嬉しいです

      リアルタイムに減薬と断薬をされてる方少ないですからね今

      こうやってコメントを書いていると
      少し心が落ち着いたようにも思います
      ばっち。さんも不調で不眠もお辛いでしょうけど
      多くの方々が経験されてる症状で
      必ず復調する症状です
      そしてこの半年以上まともな睡眠が取れてない私も生きてますから
      変な不安を抱えず眠れなくてもいいや くらいの気持で
      膝を立てて腹式呼吸をしながら横になってみてください
      ゆ~っくりとした呼吸 なが~く息をする なが~くいきをする

      ながいきをする 長生きをする ですから
      眠る事よりもゆっくりとした呼吸で身体を休めてあげてください

      ではでは、また遊びにきてくださいね^^
      本当にコメントありがとうございました

      管理人:ふみ

  3. める より:

    こんにちは!
    ふみさんのおっしゃる通り、脳は脂肪のかたまりでした…昨日とおととい、揺り戻しで大変でしたよ。汗
    まず前兆で、脳がガクガク揺れだしました。その次の日に、激鬱です。
    でもふみさんのコメントがあったから、覚悟が出来たし、直後だったので、脳の蓄積分の離脱が来た!という確信も強かったです。
    わたしは体内蓄積分の離脱は、体の下の方から始まっていきました。
    蕁麻疹なり、痛みなり、分かりやすく現象が出ましたです。
    この脳が終われば最後かもしれない…と前向きに、まあ、ぼちぼちやってます。
    今日はもうだいぶ普通に戻りまして、一人で遠出してきました。明日からは完全に通常運転に戻るかなあ、どうかなあ、という感じです…。
    いずれにせよ、ふみさんのあの一言に感謝です!

    日記もほんと、他の方が書いておられるように、すごく心を揺さぶります。
    人間の生きる姿ってたくましいし、美しいなあと。
    ふみさんはほんとにすごいたくさんの人を励まされてると思いますよ!
    わたしはこちらの日記がなかったら、あのつらくて苦しい地獄の日々をとても乗り越えられませんでした。
    ふみさんがこうだから…ひろさんがこうだから…と、かなり励まされています!

    • ふみさん より:

      めるさんへ

      おはようございます^^大変でしたね、、、
      この時期はやっぱり揺り戻しもそうですし
      単純に不調を引き起こしやすいと思います

      少し復調されたようで何よりです!

      でもここまで来たらもう覚悟するしか無いですよね
      受け止めかたはそれぞれですが色んな症状が繰り返し出て
      いずれ消えていくのだと信じる事でしょうね

      私の母はこう言います
      「離脱症状の事は良く分からないけど辛い日にちが100くるのだとすると、今日はめまいが酷かったとか動悸が酷かったとか、不調の数だけ100が減っていって
      最後は0になるんじゃないの?」って

      医学的な根拠は一切無いですが
      そもそも離脱症状ですら過去の臨床データのようなものを
      参考にするしかなくって正解は一切ありませんからね
      むしろ自らの経験が功を奏してくれます

      エビデンスの高いデータや資料をアテにするより
      どちらかと言うと、楽しい事をしてるとがんが治った!とか
      そういう思考の方が断薬後には良い思考が出来るのかなぁと考えたりします

      だからこそ減断薬してる方のブログや情報共有というのが
      すごく役に立つのだと思っています^^

      とは言え不調時は楽しい事も見つからないですし
      過去の楽しめた事すらも無関心になっちゃいますよね
      好きな事してもいい! って楽しめない感覚があるのが
      すごく辛いです(汗

      私もひろさんも決して好調では無い時もありますけど
      多くの人がそういう荒波を乗り越えて極上の人生の岸に辿り着くのだと思っています
      イイ時もあれば悪い時もある
      今私は悪い時の乗り越え方を考えています
      調子がいい時に何らかの対策を考えていればいいのですが
      なかなか良いアイディアが出てきません(笑

      調子がいい時は飛行機でも乗ろうかなぁ~とか
      考えたりしますが
      ダメな時は、、、ほんと終わってます(滝汗

      めるさんも波に翻弄されるとは思いますが
      確実に良くなってきているプロセスだと思いますので
      多くの方が「絶対良くなる」と仰ってますので
      今はそれだけを信じて日々を乗り越えていきましょう
      1日1日の積み重ねが1週間10日となってその積み重ねが1ヶ月2ヶ月
      その積み重ねが1年2年となって
      一生を健康に全う出来る自分の出来上がりです^^
      私達はこの”積み重ね”の大切さをしっかり身を持って理解していると思います

      昨日今日と高気圧が来てて
      私は少し復調してきました
      先週先々週の激鬱が和らいだ事にすごく感謝してます(汗

      めるさんもお辛い時間もあるでしょうけど
      ダメな時は強制的に気分転換でもして
      心の鎖をとってあげてください^^

      コメントありがとうございました

      管理人:ふみ

  4. める より:

    ありがとうございます!
    いいときもあれば悪いときもあるっていう開き直りが大事なんでしょうね。
    今日は早起きしてお弁当作れました!
    あと教習所に行ってみようと思います。
    ぼちぼちいきましょう。

    • ふみさん より:

      めるさんへ

      おはようございます^^
      何よりの復調のようですね!

      開き直り、、、わかっていでも不調時は出来ないんですよねw
      出来る日は少し無理して出来ない日はシャットダウンする感じで良いかもしれないです
      風邪引いて熱が出たと思って不調日はDVDでも借りて寝る みたいな

      ぼちぼちでいいんですよね
      去年までガッツリ薬飲んでたんですから
      確実に前進してますから大丈夫^^
      コメントありがとうございました!!

      管理人:ふみ

  5. にゃん吉 より:

    はじめまして。
    私も三月に一気断薬しました。
    飲んでた薬は一日15錠でした。
    幸いなことに、離脱症状、ほとんどないです。
    しいていえば、睡眠がとれないことです。
    平均睡眠時間は、3時間程度です。

    • ふみさん より:

      にゃん吉さんへ

      はじめましてコメントありがとうございます
      15錠からの一気断薬ですか、、、何か私の方が緊張してしまいます>_< 飲んでいた薬剤にもよるでしょうけど 不眠は定番メニューでかなりの長期間続く症状ですから 不眠に効果のある事を続けていても効果は現れにくいですが 習慣化する事で将来きっと役に立ちます 15錠からの一気断薬で不眠くらいしか症状が無いのはかなりの幸運だと思います 慢心も良くないですがこのまま強い離脱症状が出ないと良いですね ブログも拝見させて頂きましたが薬剤についても勉強されておられるようで^^ あと医療的な雑学ですが 睡眠は脳が求める行為のようで 眠れない時は無理に眠らなくても 身体を休めていればいいようです なぜなら睡眠中も脳は働いてますし 心臓と同じ24時間働き続ける臓器です 睡眠は取れなくても横になって目をつぶっておくだけでOKらしいです ヒーリングの音楽とかを小音量で掛けておくと 脳波が安定したりして良いみたいですよ^^ ポイントはボリュームです コメントありがとうございました もしかして猫飼われてますか? 管理人:ふみ

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