パニック発作

離脱症状に乗れ!

いやぁ、昨日の好調はどこへいったの?
ってくらいのまさかの夕方早めからの逆転

調子に乗って頑張りすぎたかな(汗

とは言うものの収穫もありました
いつもなら「カジり」(アブりみたいw)を入れるレベルだったのですが
呼吸法で乗り切りました

とは言え、私も呼吸歴は結構ある方なのですが
私だけなのか、数日に1度やってくる
”鼻スースータイム”
※大きな発作になるんじゃないか?って不安発動

これがいかんのです、、、
で、この”鼻スースー”は
「過緊張状態」という仮説を立てました
おそらくあってると思うのですが、呼吸の吸う方は出来て
吐く方がちょっと難しい状態なのです
※私の場合は鼻で吸って、口で吐くで対応
 ゆっくり吸って、ゆっくり吐くをかなり意識して目をつぶって瞑想という名の妄想

そういえば、PCに向かいっぱなしだったりして
身体の緊張状態が続いてたのでしょうな(反省

ま、この好調から不調への転落も乗り越えて
経験値も上がったってワケで結果オーライとしましょう

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酒なし
ホント、鼻スースー以外は好調だった
頭も1枚ヴェールが剥がれた感じだったし
午前中3歩進んで、夕方前から2歩下がったのね

おすすめアイテムを紹介しようと思ったけど…

今日は生憎、外回りなので
ゆっくりブログを書く時間が無いので
呼吸法を少し楽しめる方法というか
座って集中する呼吸法もいいのですが
何ともない時(予期不安等が全く無い時)は
ちょっとリフレッシュ的な呼吸を仕事や家事の合間にすると
何気に良い感じなのでそれを紹介しようと思ったら
良い本があったので、拝借

waki

3、4と書いてありますが、
この2つの動きで十分なんです

左右ゆっくりやって呼吸に合わせてゆっくり身体を伸ばすイメージで
脇を伸ばすというよりも手を伸ばす事を意識すると実際伸びます

この動きをするとスッキリ感メッチャあると思います
呼吸法とは違いますが、デスクワークの合間や椅子に座った状態でも出来ますので
やってみてください(この動作のあとに呼吸法するとさらにいいと思います)

分かってはいますが
呼吸をしやすい柔軟な身体を作るのも大切ですね

言い訳したくないですが、どんだけストレッチしても
身体がガチガチになる症状ですからね
大丈夫!調子が良い時は倍頑張って、悪い時は倍休みましょう
しっかり伸ばして、ゆっくり呼吸!

では、また^^

POSTED COMMENT

  1. ひろ より:

    こんにちは~ 全く離脱症状は気まぐれですね・・ふみさんが早く上昇されますように!!

    私も全体的には好調を維持してるんですけど、昨夜睡眠中に足がもぞもぞする感覚で目が覚めてしまいました。

    なんか泡波さんの離脱症状の所で見かけた気がしたので今日見てみたら「アカシジア」と「むずむす脚症候群」の2項目ありました。

    あまりひどくはないですけど、止まらないようだったら先生に相談に行こうかと思っています。

    お互いにがんばりましょうね。。

    • ふみさん より:

      ひろさんへ

      私も実は1年くらい前にムズムズして
      膀胱炎かと思って泌尿器科行きました(汗
      ソワ~ソワ~と足がオシッコ行きたいみたいな感じになったんですが
      1~2週間で消えました

      考えると、相当前から離脱が出たと思うと
      あれもこれも離脱症状だったなぁ~って改めて実感です

      深夜むずむずで目が覚めるの辛いですよね
      私はふくらはぎをしっかりマッサージして呼吸法しながら眠気を誘って寝ました

      頑張りましょう!乗り越えましょう!
      でも無理は禁物ですので、相談されるのもいいすね
      何らか漢方とか処方してくれる可能性もありますし

      管理人:ふみ

  2. kokoro より:

    はじめまして!
    私も気分がノッてる状態でついつい頑張ってしまうと、あとでそのツケが回るかのように疲れが押し寄せてきます。
    これがなくなれば「完治」なんでしょうね。

    また遊びにこさせて頂きますm(_ _)m

    • ふみさん より:

      kokoroさんへ

      はじめまして!コメントありがとうございます
      ホントそうですよね、調子がいい時に頑張っちゃうとツケが、、、

      調子がいい時のテンションってすっごいですもんね
      波が徐々に減って、好調の波が続く事が「完治」で間違いないです

      しょうもない記事ですが毎日更新してますので
      お暇な時にまたお越しください^^ 多謝

      管理人:ふみ

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