パニック発作

320日達成!ハッピーバレンタイン★

どうも皆様こんにちは

寒さがまだまだ続きますね!
とはいえこの2~3日は3月上旬の暖かさらしく
あたたかーいヽ(=´▽`=)ノ
なんて言ってたけど体調崩すよね(笑

さて2日押しで320日のブログを書いておりますが、、、

少しだけ良い調子の兆しですかね?
ブログの更新よりも日常を満喫してたといいますか
深い理由も無く”書かなきゃなぁ~”って思いながら
PCのゲームしてたり頭重感なんかもワリと波があったりで
意欲的な気持になれなかったので(汗

冬場の寒さの疲れでしょうか
頭重感が悪化しております
ホント憂鬱(´・ω・`)

ですが
昨年と比較しましたら
不安感や恐怖感発作
意味の無い理由の無いどこまでも突き抜けるような
あの不安感が一切ありません

そして体力もこの1年でかなり戻りました
が、努力しているワリにはなかなか回復しておりませんね

大病をした方がその後のリハビリやトレーニングで
大きな効果を感じれないのと同じように
減薬や断薬後の肉体はかなり酷使されてる状態なのでしょう

とある検査を昨年の初頭にした際
肺と心臓が高齢者並という診断を受けました

ですので
ジョギングにストレッチ
筋トレ等
全ての運動を行うと心臓への負担や動悸感をすごく感じます
運動不足、、、という状態に近いですが
単に息が切れるというより
ちょっと異常なくらいの肉体の衰えを感じるのです
また昨年は2月頃からスロージョグ→ジョギングと行ってきましたが
まだまだマラソン等無理な状態です

あと報告するコトと言えば
2月4日深夜に発作がありました

詳細は1~2分の動悸と発汗の発作で
10~30秒程度不安感が湧くようにも感じましたが
あっさり落ち着きました

原因は食べ過ぎw

その日はあれやこれや夕食を食べて
ポテチで飲んで
挙句「一平ちゃん焼きそば」を食べまして(笑

いや胃の不快感は変な発作みたいなの引き起こしますね
無理はまだ禁物というのが分かった事件でしたが

この不安発作的な動悸というか深夜の目覚め、、、
ほんといつぶりくらいだろ、、、3ヶ月?
思い出せないくらい久しぶりで2日くらいちょっと落ち込んでましたw

まぁ風邪でも引いたと思えばNoProblems
無問題! ケンチャナヨ!

薬飲まずに無茶しても深夜数分の発作なら
一生そのままでいいやw

パニック症の発作?
不安発作?

きっと消えていくし減っていく
減薬を開始して1年7ヶ月
断薬をして322日

『薬を飲まないと生きていけない!!!』

なんて感情はありません
急がず焦らずに完治へ向けて
時間薬を飲み続けるだけ

きっと多くの方は気づいてきています
心身症治療に薬は要らないとね

一時的に補助は必要

そう、、頭痛が続くかららといって
ロキソニンやボルタレンを飲み続けるのか?

原因を突き止めて改善していく、、、

うつやパニック
その他の心身症も同様です

一旦はお薬を飲んで症状を抑えて
見つめなおして改善していく

私はこの大切なプロセスに気づくのに7年掛かりました
中には15年や20年の歳月をお薬で乗り越えた人も居ます
断薬出来た方も少なくありません

何も体調に変化が無いようでも

あなたが減薬に取り組もうという意識が芽生えただけで
それは回復完治への第一歩なのです

私もまだまだスタートしたばかりなのかもしれませんが
ゴールは見えました

そう
これからの生涯を闘病の為の一生でもいい
以前と同じように振る舞えなくてもいい

呼吸法しながらストレッチしながら
漢方飲みながら爪もみ耳もみしながら
食事に気を使いながら

普通の人と同じかそれ以上の生活が出来ると信じています

少しくらいハンデがあってもいい
当たり前に出来るコトが出来ないなら
それがゴールでいい

たった1年ちょっとで出来なかったが変わってきている

この事実がゴールへのエネルギー

そして

DSC_0675

たくさんの人が僕を支えてくれている

減薬を決めた一昨年の6月から
本当に色んなコトがあり傷つき学び
泣き笑い

悲しみ喜び
時に落ち込み、、、

そして今多くの気付きを見つけながら
自らの身体の回復に感謝

そして

こんなにボロボロになった私の側に居てくれる

DSC_0677

母へ感謝

ハッピーバレンタイン!

去年はチョコなんて不調のトリガーだったけど
今年はなんだかパワーになってる

DSC_0672

国際ターミナルに停泊してる
爆買いクルーズ船も見てきました

いつかこんな船で船酔いしながら世界を旅したいな

そう、、、船酔いしたっていいじゃない?
楽しくない出来事も 生きた証

何が言いたいか?って

ほんの少し前の私の記事からら
悲壮感しかなかったのに
船酔いしてでも旅に出たいって言ってる私が居るってコトです

そう回復完治に向かっているんです
私は記事を1回も書きなおしていないのはそういうコトです

最初の記事からず~っと
そういうのを感じてもらう為のブログです

活字で情報だけを見るのでなく
雰囲気を感じ取って頂きたい

そして
今年最初の感謝のメール

messesi

週に数通くる質問メールには
多くの人の苦しみや悩みが書かれています

ですがこうして感謝のメッセージが送られてくるのです
「断薬できました!」「電車に乗れました!」
「集会に参加できました!」「ウォーキング続けてます!」
「車の運転出来るようになりました!」

羨ましい程に回復される方もいらっしゃいますが

その多くは苦しんでそれを乗り越えた方々の喜びの声です

私はメールやコメントを返すだけしかできません
いつも頑張っているのはモニターの前のあなた
スマホを握りしめるあなた

あなたが一番頑張っているのですからね
私には分かっています

その努力は必ず報われますから
安心してください

遅くなりましたが
私から皆さんへ手作りの甘い記事でしたっ

ハッピーバレンタイン!

では330日でお会いしましょう

鬱っぽさゾーンは抜けたっぽいです
ですが油断せずに過ごします

皆さんもきっと大丈夫です 大丈夫です

POSTED COMMENT

  1. ひでボン より:

    初めましてこんにちは。
    ふみさんのサイトにたどり着いて全て拝見させて頂き、私の励みにさせて頂いております。

    私はデパス0.5を朝晩1年〜2年 効かなくなりソラナックスに変えてもらい朝晩と効きが悪い時に飲んでました。
    睡眠導入剤で3カ月程ロフピノールも飲んでましたが、ある日常用離脱に気づき調べもせず一気断薬して3カ月目です。

    かなりキツイ経験しておりますが肉体的症状は落ち着きましたが今度は精神的症状が発症し、折れそうな状態ですが、その度に、こちらに訪れて励みにしております。

    あえて書き直さない、ふみさんの気概を深く感じ私も全てを受け入れ、元に戻れると信じ、無理矢理 仕事にも行っております。

    まだ回復途中で脳の働きが悪いので文章がまとまらず伝えたい事もハッキリせず理解しにくいと思いますが御容赦下さい。

    無理をせずに御自愛下さい。

    • ふみさん より:

      ひでボンさんへ

      こんにちは!はじめまして

      疲弊なさっているひでボンさんのこと
      過去の自分のようにすごく分かります

      多くの人が知らずの一気断薬をしてしまうのですものね、、、
      3ヶ月目ということですと肉体への激しい離脱症状が一旦終わり
      ジワリジワリとメンタルダメージが来る時期ですね

      気力の勝負です ストレスになるようなコトから離れて
      楽しさや嬉しさが無くても 今は耐えるのみです

      大丈夫です1年前は私は目の前に大金があろうと
      笑ってはいけないのTVを見ようと 何のリアクションも出来ないくらい
      感情を失っていました ただただ不安と恐怖の中
      作り笑顔や社交辞令を家族にしながらの生活でした

      が、今は違います

      文章がまとまらないのもすごく分かります
      おそらく過去のブログの中には多くそういった記事があったと思います
      それでも比較的体調の良い時に書いたのですがね、、、誤字や小学生低学年のような作文記事もありますね

      私のブログを励みにして頂いてるとは
      本当にありがたい話ですし
      ネット越しにはなりますが 私のブログで奮起されてる方々を
      私は全面的に応援しています

      1日1日を乗り越えるように生きていくのが辛いのに
      体調の変化は1ヶ月単位でしか感じれず
      水滴が樽に貯まっていくのを待つしかありません

      お仕事も行かれてるということで
      最悪の状態では無いとは思いますが 肉体的精神的苦痛は想像を超えるものだと思います
      ご無理をなさらないようにこれからも一歩一歩を確実に
      1日1週間1ヶ月半年と時間薬を飲まれて 

      「あぁ治ってるんだ」
      と感じれる日まで頑張ってください

      私も1年前まで春は来ない 夏にはこの世に居ないかも
      等と考えていましたが

      『治ってる!離脱症状が完治するのは本当だったんだ!』
      と感じれるようになりました

      またブログを通してお伝え出来るコトをしっかり伝えていきますね
      応援のコメントありがとうございます

      ひでボンさんもご無理をされずに
      身体を冷やさずに取り組まれてください

      必ず完治がやってきます

      私もここに来る多くの人たちもゴールは同じです
      少しだけ先にスタートしたので前に居るだけです
      ゴール地点でお会いしましょうね

      まだまだ寒い日が続きますので
      対策しっかりなさってお過ごしください
      コメントありがとうございました

      管理人:ふみ

  2. 今井 八栄 より:

    ふみさんへ

    私は不安障害でレキソタンを8年服用。最近離脱症状が。
    今は医者が憎くて。憎んでも変わりがないのですが、今はそれしかできないんです。ふみさんは減薬断薬で苦しみながらも前向きに生きてますよね。すごい。今は布団の中で泣いてばかりです。

    • fumisan より:

      今井 八栄さんへ

      はじめまして!コメントありがとうございます
      管理人のふみです

      不安障害でレキソタン、、、せめて単剤であったのは良かったですね
      8年服用ということで私と同様にその頃に耐性離脱のような症状が出られたような感じでしょうか
      心中お察しいたします

      私も離脱症状が初めて出た頃や減薬当初等に医師に対して
      薬に対して 怒りに震えた時期もありますが
      今は認知が変わり そういう世の中なのだと 俯瞰的に受け止めることが出来るようになりました

      医師も社会の歯車であって
      今井様を苦しめようとして処方したのでは無いと、、、

      とは言え私にも医師を恨んだ時期もありますので
      ご自身で心境の変化がある事も
      回復の目安となると思いますので そういったご自身があったと
      今は認識されている事を否定する事は無いですので
      素直に自身の考えを受け止めてあげてください

      ブログでは前向きな人間を装ってますが
      私も赤子のように泣きまくった時期があります
      当然 布団の中でタオルを口にくわえてわめき散らしたり
      パートナーに暴言を吐きながら罵ったり

      精神的な余裕が無い時は 本当に症状も心も苦しいですが
      せめて完治へ向かう努力だけは、、、と今に至ります

      今井様も現在よりも前向きに根治寛解 完治へと
      歩まれるように 頑張られて下さい

      つたないですが 私の4年以上の記録のブログは
      きっと何かしらのヒントになるはずです
      私も当初は苦しんで 人様のブログに相談しまくったりした時期もあります

      今では遠い昔のようにも感じますが不調や不安は完全に消えません
      ただただ前に進むのみです

      布団の中で泣いて スッキリしなくとも
      毎日コツコツ出来る事は文句言いながら取り組まれてください

      きっと自信につながる時がきます
      また何かありましたら 遠慮なくコメント等ください
      寒くなりますので 是非とも身体を冷やさぬようお過ごしください

      それではコメントありがとうございました^^

      管理人:ふみ

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