パニック発作

670日達成!と新年のご挨拶

みなさんこんにちは!ふみです

大変遅くなりましたが

明けましておめでとうございます

でいいのかな?めでたくない方もいらっしゃるでしょうが大丈夫です

私も2年前は初盆やお葬式みたいなお正月でしたから

さて新年ついでに660日達成!!

でございます^^

昨年の東京行きの帰りの新幹線にて

一富士でございます

それにしても 鷹や茄子はなかなか見れないな、、、

 

さて新年一発目は何を書こうかなと、、、

わかりやすい1年前との比較でも書きましょう

 

まず不安発作のような不調が激減しました

これは肉体的な不調よりキツかったですが

ほぼ無いでしょう なんとなくセンチメンタルな気分になることもありますが

それは健常者と同じレベルだと思います

辛いこととか嫌な思い出を思い出すと少し切なくなりますよね あんな感じです

 

心肺機能が強くなりました
(とは言え高齢者レベルw)

まだまだちょっとしたことで動悸や息切れを起こす事がありますが

以前みたいに「激しく動くのが辛い」という感覚が薄れてると思います

自宅の階段も駆け足で登れるようになりました

これに伴って電車の駅での動悸も激減しました

むろんそうなると電車も問題ありません

 

以前も書きましたが メンタル的に電車に乗れないのと

階段等で動悸息切れを起こしたりするのと連動する(紐付けされてトラウマ化されてる)ので

まずは階段の昇り降りで動悸や息切れを起こさないか確認とかをする練習がいいでしょうね

あと「電車」っていう単語でドキドキ感が増すこともあります

これは私にとっては「飛行機」がそれに近いのですが

想像しただけで不安レベルが上昇し 少しドキドキします

これも練習でどうにかなると思います

まずは電車ではなく駅に慣れましょう 私も空港に行く練習をしようと思っています

 

ショッピングモール等でのめまいふらつきが激減

2年前のクリスマスは支えてもらいながら「もうダメ、、、」みたいな感じでした

昨年は短時間(10~20分)であれば一人でもウロウロ可能

今年(2016年度)は一人でクリスマスプレゼントを買いに行って

帰りはデパート内に渋滞で1時間くらい監禁されましたが大丈夫でした

店内でのめまいや体調変化もかなり楽になりました

 

色々調べたりしましたが

私達が離脱症状と呼んでいるものは

自律神経の異常による不調やそれが長期化したことによる

体の不調ということも含まれるようです

(薬剤による脳の異常もあります)

 

私は断薬から2年近く経過しました

ですが出来ることは増えてきたものの不調はなかなか消えてくれません

大丈夫だからあれをしてみよう 大丈夫だったからこれもしてみよう、、、と

このブログでもご報告してるような活動が出来るまでにはなりましたが

正直辛いトコもあったりします

 

2年近く経過した私でもです

 

恐らく多くの人は私との症状や期間の比較

離脱症状対策等を求めてここを訪れるかと思いますが

減薬から含めて2年半が経過しました

ここまで人間は頑張れるのだと本当に自分で関心します

ですので私が明らかに言えることですが

症状の変化にはとても悩まされますが人間のエネルギーは

そんな不調もありながらも2年半は頑張れるます ということです

 

重症化や悪化 別の病気等も懸念するだけで

不安のスイッチになったりホント1日がパーになったりしますよね

 

数ヶ月前の自分の方が良かったんじゃないか?

あの頃の方が今より良かった、、、なんて思うこともありますが

絶対に今が良いです 過去が良かったっていうのは

今の自分が感じる”感覚”の問題です

子供の頃は早く大人になりたいと思い

大人になって老い 若さを欲する

 

人間はとかく自分に無いモノを求めます

 

私も無い物ねだりで今の体調を不安に思うことがあります

だけど

これだけは名言できます

 

笑顔は増えた

 

減薬中は一切の笑いを忘れ年末に「来年の桜は見れない」と言っておきながら

それから3度目の花粉症の、、、いや 桜の季節が見えてきました

 

毎年確実に前進していること

それは笑顔の回数です

泣くことも減りました 取り乱すことも減りました

 

確実に良くなっています かなりゆっくりですけどね

っていいながらの昨日の軽い発作、、、(;´д`)トホホ…
(写真は発作発生15分後の私で手足の冷え強 体温低下で全身の震え 強い不安で腹痛や吐き気など)

不思議と呼吸が乱れたり 動悸が120↑とかになることも長く続かず

一時的ですが頭が逆にスッキリしたり、、、なんじゃコリャ

写真を撮る余裕とかも出てきたんですが体調は絶不調ですw

回数は減りましたが数ヶ月に1回のペースで

このような発作みたいな状態に陥ります発作5分で余韻は1~3時間ってトコでしょうか

翌日まで少し引きずりますがこうしてブログが書けてます

 

月に2回くらい起きてたのも回数も減ってきたり

予期不安も短くサッサっと終わる感じ

 

色々と因果関係はあるかもしれませんが

気にしても仕方ないしその日その日を乗り越えて前に進むだけの毎日

減薬開始から953日 断薬開始から676日目の朝でした

 

皆様本年もよろしくお願いいたします

今年の終わりには完治の報告出来るといいなぁ

頑張るぞっ!

ふみ

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