皆さんこんにちは ふみです
きましたよ、、、
360日！！ もうね＠1週間で
断薬1年でございまーす！
でもね！でもね！
焦らず慎重になる時
ここで焦って余計なコトするとダメ
＠1週間、、、いつも通りに過ごす
うかれてはダメ
そんな心境でここ数日過ごしています＾＾
体調の方ですが
今年の年明けの頃よりも
不調の波が短く
それぞれの強度が0.5段階良くなったように感じます
2ヶ月で0.5段階、、、全体で10段階だとすると
40ヶ月でほぼ改善
つまり多くの人が3年くらいまでを記録されてますのを見ると
おおよそ36ヶ月程度が回復の目安なのでしょうか
今の実感を考えると納得です
つまり今は全体の1/3程の回復、、、
うん、、、そんな気がします
ここ最近は大好きだったDIYで砂壁をリフォームして
こんな感じで洋風のお部屋にしました
ここから感じて欲しいことは
ここまで回復できる
という事実です
1年前には生きるコトに絶望し
自らの命を放棄しようとした人間がここまで回復できるということ
そしてその為に毎日コツコツと
継続して努力すること
その努力が
360日続いた
ということなのです
私はこう確信しています
『完治するはず！でももししなくてもここまで楽しい人生を送れる』
とね
そして減薬断薬したての方々は思うでしょう
『そんな余裕ねーよ！辛れーよ、、、』
そうですよね
1年前の私がそうでした
何もかもが不安で たまにPCを開けば
断薬ブログや掲示板をウロウロ
あれこれサプリを試しては
毎日が過ぎていく、、、、
何のために生きているのか
完全に見失っていました
今は理解できないでしょうけど
ノートの隅っこに書いておいてください
「必ず良くなる 今はそれが分からない」
とね
何度人のブログを見ようと励ましのメッセージを貰おうと
心の中には常に「本当に治るのか？」がつきまとっていました
そんなこんなを繰り返し360日を迎えました
今日はパニック障害（パニック症）やうつ
自律神経失調症等の心身症を完治させるポイントを少し書こうと思います
全部は書きません
あくまでも私の経験に基づいた考えです
いろんな人の一考のエッセンスになれば、、、と思います
まずどんな病気でも段階があります
原因→病院→処置、、、
ですね
どんな小さなケガや病気でも
必ずこうなります
では指の「逆剥け（さかむけ）」について
事例を上げてみます
日頃のストレスや
乾燥 水仕事 甘皮処理のミス
体質etc,,,
逆剥けの原因はそれぞれですが
逆剥けが発生！
どうしますか？
指でちぎる
ハサミで切る
コロスキン塗る
保湿してそのまま
皮膚科へ行く
いろんな処置の仕方がありますね
そしてやがて治っていくわけですが
再発もありますよね
むしろ年中逆剥けまみれ、、、って人もいます
では心身症としてパニック症に置き換えていきましょう
深夜突然の激しい動悸発作が発生！
どうしますか？
明日病院へ行く
ネットで調べる
救急車を呼ぶ
呼吸をして落ち着くのを待つ※1
いろんな処置の仕方がありますね
ですが※1だけは少し違います
経験や知識が無いと取れない対処法です
そしてやがて治っていくわけですが
再発もありますよね
むしろ年中パニック発作出まくり、、、って人もいます
と少々無理がありますが
私が最初に言った
どんな小さなケガや病気でも
原因→病院→処置、、、
みたいになる というコトをご理解ください
となると
私たちが行うべきは
全ての段階を経験するコトはもちろんですが
「再発」
をしないように心がけること努力することです
逆剥けの場合は？
日頃のストレスや
乾燥 水仕事 甘皮処理のミス
体質etc,,,
これが原因なワケですから
日頃のストレスを貯めない＆発散する努力
乾燥を防ぐために保湿の努力
水仕事をするためにこまめに手袋
甘皮処理をプロにしてもらう
体質改善を試みる
こんな感じでしょうか
パニック症も同様です
原因となるようなコトを
減らしていく無くしていく努力をするだけです
勘違いしてはいけないのは
原因→発症→病院→処置/投薬→完治
では無いというコトです
風邪を引いて何ヶ月も薬は飲みません
薬を辞めるまでが完治のプロセスです
そして薬を辞めたあともそれは続きます
つまり正しくはこうです
原因→発症→病院→処置/投薬→処置/投薬の中止→
経過観察→再発or再発なし（再発の場合 処置/投薬へ戻る）→
再発予防期間を過ごす→完治
薬を辞めるだけでもダメ
処置をして経過を観察（記録）し
経験を経て再発防止期間を作って
「もう大丈夫！」
という強い記憶を作ることが完治です
私も原疾患の再発予防期に入っています
合わせて離脱症状との闘病
幸いにも断薬失敗から638日
たくさんの辛い症状や経験を経て今こうして暮らしています
もうすぐ断薬1年です
もっと早く治るものだと勘違いしていましたが
よく考えれば7年も苦しんだ病気が
1年2年で治るほど簡単では無いことくらい容易に理解しなきゃ、、、
もう薬のコトは考えない
私が考えないといけないのは離脱症状との闘病と
再発防止の努力をすること(*´ω｀*)
丁度1年前にぃ～♪このメモを書いた夜ぅ～♪（虎舞竜/ロード のノリで）
全身がビリビリして爪もみと呼吸法で乗り越えている私、、、｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡
言ってやりたい
「頑張れっ！大丈夫ぜっ！」ってね
さてみなさんおまちかねの
ジャンクフードコーナー
こんな食生活になってきました
ちなみに1年ちょっと前は、、、
こんな朝食とかです（汗
1年くらい前はイスラム国のニュースは観れませんでした
全身が震えてましたね
そしてここ数日もいくつかのメールやメッセージを頂きましたが
暖かくなってきたせいか
皆さんそこそこに調子が良い様子
お子様とボルダリングに行かれたTさんからのメッセージ
ガンバっ！っと声を掛けあう 励まし合う
手を伸ばす 辛いけど頑張る
こんな素敵なメールをこのブログを書いてる時に頂きました
これも何かの宿命でしょうか、、、 ありがとうございます＾＾
私達の治療も同じです
仕事やストレスに感じているコトを頑張る必要はありません
うつやパニックに「頑張れ」と声を掛けるのはタブーと言われていますが
当然です頑張りすぎるあなただからそうなったのですからね
だけど仕事や生きるっていうコトを頑張るあなただから
まずは治療頑張って！
治療を頑張るためには 仕事やプライベートを失うコトもあるでしょう
積み上げた社会的地位や プライド等も放棄しなくてはいけません
全てを捨てても命は捨てずにあなたのその頑張りを
あなた自身の治療に費やすだけ
いつも「やることリスト」に書いてたボルダリング
動悸がキツくてサボってる筋トレを再開しようと思った
360日の出来事でした
励ましあって高い壁を乗り越えていく
落ちたらドンマイ！またやり直し
何度も何度でもトライする
諦めるのはいつも自分
諦めないのもいつも自分
断薬1年でお会いしましょう
おまけコーナー
長文の読める方
良かったらこのメールを見てください
このブログを書いている最中に届いたメールです
1ヶ月前に私にメッセージをくれて
「これからどうすればいいか分からない」
とおっしゃっていました
ふみさん
こんにちは。桜が咲き始め、春到来ですね！呼吸法に加え、ウォーキングと筋トレを始めました。
克服ノートと題して日記も始めています。運動は効果抜群ですね！
ウォーキングや筋トレを始めてから効果を感じています。
歩くと体も頭もスッキリし、スクワットや腹筋はじわりじわり、効いているのが分かります！
ふみさんが筋トレをオススメしてくださっていた意味がよく分かります。
下半身の筋力がすごく衰えているなとずっと感じていたので筋トレを始めて良かったです。
新宮にオープンしたカインズへ車を運転して買い物に行き、バランスボールを購入したんです。
バランスボール、最高です！かなり楽しく筋トレ出来るようになりました。ハマっています(笑)
ミニボールを使ってスクワットや腹筋をしているんですが、汗かきますね。
体中がポカポカと温かくなります。手足の冷えに悩んでいたので続けて効果を感じたいです。
呼吸法は、もういつでもどこでもやっています。症状を少しずつ抑え込めるようになってきた気がします。
先日、脳出血で手術し、今はリハビリの為入院している友人のお見舞いへ行ってきました。
薬を飲まずに友人に会うのは初めてだった為、凄まじい緊張感と不安で発作が起きて大変でしたが、
車内や駐車場、病院のトイレ、歩きながらでもゆっくりと呼吸法を続けて友人に会う事が出来ました！
ものすごく嬉しかったです。
左足が麻痺して動かなくなってしまった友人は、
それでも前向きに歩けるようになる事だけを信じて毎日リハビリに励んでいるようです。
車椅子に座って明るく元気に笑っている友人と話していたら、
私の方が逆にたくさんの勇気とエネルギーを貰いました。
苦しんでいるのは自分だけじゃない、諦めないで続けていく事の大切さを教えて貰いました。
友人に感謝です。彼女の回復を心から願います。今は、色々症状が出て苦しくても、なるべく外へ行動しています。
不安や緊張から苦手になっていたお店での買い物、店員さんとの会話、レジに並ぶ事、
近所の人達との会話、友人と会う事、など、理由をつけて回避していましたが、
チャレンジしています。自分を信じて行動を続けていく事だけだと思い毎日を大切に過ごしています。
ふみさんのブログに出会えて本当に良かったと思います。
踏み出す一歩をいただけました。
ありがとうございます。350日のブログ読みました。
後、15日で一年ですね！凄い！私もふみさんに続くぞ～！360日のブログ楽しみにしています。
私と同じ福岡の方です
こんなに身近に頑張っている人が居るんです
そして1ヶ月でここまで変われる
最近ちょっと自分に甘えている私
私はこのメールを頂戴して帯を締め直して
断薬1年を乗り越えて
新しい春からをどう過ごしていくのか
素晴らしいエネルギーを頂いたように思いました
ご本人の了承を得て
全文を手を加えずに掲載しています
決して私のブログが素晴らしいとかそういうのなじゃいんです
何かがきっかけでここまで人は変われる！！
私はそのきっかけしか持っていません
あとは皆さんが自分の為に頑張るだけです
私も新しいコトにトライしていきます
それではまた
