管理人コラム

Twitterやめました(ソーシャルディスタンス的な意味で)

前回のブログから1ヶ月ちょっと

Twitter辞めました(笑

スタートの時点で1000ツイートくらいで辞めようとしてて
あっさり1ヶ月くらいで1000ツイート超えて

正直感じてた「これじゃない感」

一方通行の発信で共感してくれた人とのみ
やり取りをする、、、これが今までのスタイル

Twitterで感じた事

流石「元祖情弱ホイホイ」と言った感じ

欲しい情報を探す為と言いながらも
きっと賢い方からするとそんな答えも無く

使い古した「どこで拾ったの?それ」みたいな情報で溢れるTL

馴れ合いや舐め合い
罵り合いに不幸自慢
マウントトークに罵詈雑言
なんでもかんでも、、、

自分が所有しているTwitterアカウントで最古のものは
2007年式のものですが
仮凍結されてんのね(笑

まぁいいや

2012年に引退して久しぶりのまともなアカウントでのツイッターでしたが
結局何も進化してませんでしたね

私にとって今まで見なくて良かったエリアのSNSは毒にも薬にもならず
以前から言ってる「ネットのゴミパケット」が昔よりも悪化してる事がわかりました

当然それらは自分の発信してる事も含めてなのですが
ツイートしてて違和感もあったし

これじゃぁ流れるだけで意味ねーなと
10年前のTwitterを辞めた時の自分を物置から引張り出して
ぶん殴って「おいまた繰り返しただろーが!」と
恫喝したくなりました

やはりブログの方が居心地が良い

さおりさんには申し訳無いけど
僕の居場所はここで十分だと改めて実感出来ました

決してTwitterの皆さんが悪いとか良いとか
そういう話でなく
私が居心地が悪かっただけです

最初から少し分かってましたがやってみて気づいた事もありました

Twitterで得たもの

減薬や断薬
離脱症状でリアルタイムに苦しまれてる人たちの声を知ることが出来ました

私へメールやコメントをしてくる人たちと少し違って
TwitterやSNSでの情報収集や仲間との絡みが日常にあるご様子

そこで支え合う関係もあれば
余裕なくただ「いいね」を押し合う事で『辛いんだね、、、』と
お互いを理解しあうような 絶妙な空気感

本来であれば
自分は一方的に自分の思いの丈を放出すれば良かったのでしょうけど
何人かの人へは押し付けのようなリプライを行って
きっと不快な思いをされた事でしょう

そもそもが私の「良かれ」が全く通用しないからなのですが
Twitterの文字数では誤解も生じやすく
結局フォローアップ出来ない事も多く
DMや連リプでフォローする事もしばしばありました

そういった事を経て

「ブログ」

の存在を大きく感じる事もでき
今後の更新ややりたい事に関してのモチベーションアップにはなりました

もしTwitterのフォロワーさんが見てるとしたら
この場を借りて本当に感謝申し上げます😉

これからお前どうするんや?

私の離脱症状の記録や
なんとなくのゴールも見えてきました

日々数十ツイートする事が可能なら
ブログや動画の更新も可能である事も理解出来ました

なので
パートナーと運営しているブログの更新を強化していこうと思います

そして私の残したい情報や
Twitterで流した内容をまとめて
ブログに書き上げて

私自身の離脱症状としての闘病記録は終了させようかと考えております

当然そこから先は
私自身の個人的なブログも考えております

誰が見るんや?って話ですが
見てくれる人が見るものであって
私は意図して「見てほしい人」が居ます

そういう人たちに向けて発信し残していきます

あとTwitterで色々ご相談受けた内容を
僕目線で何か書き残せたら皆さんでシェアして頂きたいですね!

改めて思う事

ネット上にはCleverな人も居ればStupidな人も居ますが
情報の取捨選択が出来るか否か、、、

以前に比べてとても重要になってると思います

「○○さんが言っていた」

とか特に最近では「Youtubeの○○が言ってた」みたいな事を
すぐに口にする人が居ますが

問題はその情報の出どころと信ぴょう性や

「あなたにとって正しい情報か?」

という事

 

ネットには私のように無責任に一方的な情報を発信する人が居て
更にはそれを拡散する人 信じて誰かに伝える人
様々な形で広まる可能性を秘めています

私が皆さんに「大切なもの」としてお伝えしたいのは

「情報の取捨選択」なわけです

例えば「うつ病」や「パニック障害」
まぁ何でも良いのですが「双極性障害」や「適応障害」
「ADHD」に「買い物依存症」

仮にこれらの症状に
「正露丸」が良いとします

「おぉ〜正露丸がうつに効くんですね!」
と飲む人

「(まさか、、、)」と信じないながらも
「本当かな?」と検索する人

「なるほど正露丸のこの成分はやっぱり効くんだ!」
と持論と一致して喜ぶ人

色々な受け止め方がありますが

一番大切な受け止め方は

「今の自分にそれが正しい情報なのか?」

という見極めです

パニック発作がキツい
でもコレを飲めば楽になる、、、

当然誰しもがその飲めば楽になるものを欲しがるでしょう

ではその”楽になるもの”を飲んで
あなたは何をするつもりですか?
それを死ぬまで飲み続けるのですか?
一時的な逃げですか?回避ですか?

それは100人居れば100人とも違います
同じパニック障害やうつ病の人でも
全員違います

だとするなら今日1日楽に過ごしたい!と
”楽になるもの”を飲んでその場をやり過ごして
乗り越えたとしても

それは薬が”楽になるもの”に変わっただけ

 

実際にはこう考えるべきです

明日は子供の卒業式
どうしてもこのめまいや動悸の不調を緩和させたい
明日1日だけで良い、、、

こういう人は薬でも”楽になるもの”でも全力ですがると良いと思います
どんな情報でも良いその1日の為の情報を掴みましょう

しかし何の目的もなく
”楽になるもの”を得ようとする行為は
それは症状が回復するまで一生つきまとう事になります

毎日薬を飲んでいた日々が
毎日情報を探す日々に変わっただけ

気持ちはわかります

私もかつてそうでした
でも今は違います

自分の身体にベストな治療法と生活習慣に書き換えて
「楽になる何か」に依存しなくて良い生活を取り戻しています

わかりやすい例で「浮き輪」を良く使います

泳げない時は「浮き輪」は便利で必要なもの

でもそれは「泳ぐ」という目標があっての事です

でなければ海でもプールでも行かなければいいのですから

北島康介(古いw)や大橋悠依さんが浮き輪が必要でしょうか?
泳げるようになれば浮き輪は邪魔者でしかありません

一番きついときはトレーニングの時
つまり薬や”楽になるもの”から離れる特訓をしてる時です

離脱症状がキツい時に
情報が心を埋めてくれる事はあります

私もその経験者だからです
ですがいつかその情報に飲まれて
溺れる事も知っています

情報の取捨選択は自分に今「浮き輪」が必要なのか?考える事と同じ

当然「浮き輪」が必要な時間は誰しもあります
問題はその時間の中でいつか「浮き輪」を手放す時を計画立てる必要があるという事

まとめ

私は減薬や断薬を積極的に推奨していません

ですが減薬や断薬した方が良いという方針は変わりません

「原疾患が治るらしいから断薬しようぜ!」

という安易な発想のまま取り組まないで欲しいという事なのです

お薬が効かなくなったり不調が増えると
「薬」を疑うのは本当にわかります

ですが急に断薬への意識へシフトする事は危険です

まずは可能な限り現状の中で安定した時間を作る事を目標としてください
一気断薬等をしなければお辛いでしょうけど日常は過ごせてるはずです

そのギリギリの状態でも良いので

断薬への計画

を立ててください
SSRIやベンゾジアゼピンの離脱症状は強烈です
ストーカーです

またこの件についてはまとめて発信しますが

「ネット見れば答えがある」

みたいな安易な気持ちで

「アシュトンマニュアル見たぜ!」くらいの軽いノリで
断薬を決行する事は

本当に”情弱の極みおっさん”

7年前の私のように地獄のロードを歩む事になります
私は同じ道を歩んでほしくない事と
被害者を減らしたい

その為に2014年からブログを書き続けました
未だに試している実験的な治療法もあります

それらを出し惜しみなくシェア出来る日まで
私は頑張っていきます

私は皆さんの戦友です
共に戦い 共に完治を目指しましょう

(さおりさんごめんね twitterやめっちゃった💦)

それではまた!

断薬サバイバー7年生
ふみさん
8年服用後に回復の見込み無く 生活のトラブルが増えて疑問を感じ 断薬を決意 精神薬を飲まずに生きていける事を証明
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POSTED COMMENT

  1. ゆきべえ より:

    こんにちは。ふーさんがTwitterからいなくなり、私も、ありのままさんも寂しくて。
    でも、得たものを糧に頑張ろうって励まし合ってます。ふーさんはどうしてもダメな時にコメントついたら、絶対見てくれるよって。
    私はまだまだ体質改善に奮闘中。周りのTwitterさんの呟きに、こんな事書いて大丈夫かなとか考えながら、コメントしてます。あとは、面白おかしく減薬からちょっと離れて笑いツイートしたり。ずっと張りっぱなしだと、いつか破裂しちゃうから^^

    ブログ更新してって下さいね。時々、心折れそうになった時に、見させてもらう私の心のサプリだから。

    お互い頑張ろうね!ふーさん。

    • fumisan より:

      ゆきべえさんへ

      おはようございます^^

      そうでしたか、、、

      実は私の方にも多方面からDMで「残念です」とか「どうにか継続できませんか?」というメッセージを頂いてます
      昨日も何通か来てて
      辞めた本人が一番胸を痛めてる?みたいな感じになってます

      きっとゆきべえさんは
      フォロワーさんのツイートに心寄せるようなリプライを返してるんだろうし
      ありのま〜まさんは
      自分の定例報告のツイートと
      仲良しさん同志のリプライに面白おかしくリプライ返したり

      見て無くても
      きっとそんな日が今日も流れてるんだろうなぁ〜と
      (とは言えたった1〜2日ですがw)

      正直こんな気持になるなんて思ってもいませんでした
      twitterを僕はそもそも好きでは無かったですし
      以前にも何度もやってや辞めて、、、みたいな事を繰り返してるので
      やっぱり性に合わないんだろうなって思ってました

      ブログの更新もエネルギーの居る作業だったり
      出来ればリアルタイムに皆さんが不安や恐怖と向き合っているような内容を
      メッセージとして送りたい、、、

      昨日パートナーといろいろ話をして
      何か良い方法は無いか無い知恵をひねり出しています

      私はリアルに皆さんに「離脱症状」の惨劇をお伝えしたいですし
      その心持ちや 育てるべきマインド リテラシーを上げる方法を
      伝授したいし ディベートを繰り返しもっと質の高い「減薬断薬の心得」みたいなものを
      みなさんと作っていきたいと思ってます

      またご縁があれば繋がったりするのもネットの面白さだと思いますが
      それ故の危険があるのもネットです

      発信する責任
      特に健康に大きく影響する問題を取り扱う事ですから
      ゆきべえさんも発言発信には十分気をつけて楽しまれて下さい

      昔と違って法的な処置も簡単に出来る時代になりましたし
      その時にダメージを受けるのは相手もですが自分もです

      集中すべきはまず自身の体調や減薬への取り組みであって
      ネットでの行動は それらを阻害する原因になってはいけません

      私の知る断薬成功者がネットから離れたり
      サイトを閉じたりアドバイスを辞めたのはそういう事です

      頑張るべきポイントを忘れずに
      取り組まれて下さい

      私も自分のすべき事に精進します!
      コメントありがとうございました

      管理人:ふみ

  2. ラウラウ より:

    こんばんは。

    初めてふーさんのブログの方へコメントしちゃいました。笑

    トリプル台風の名残の気圧の激変、新月の影響、猛暑、やれる対策はしましたが、マイナス思考に引っ張られちゃうので、頓服に頼る所は頼ってソワソワを消して読書してました。笑

    まだまだ暑い日が出てくると思いますが、ふーさんも御自愛を。(*^^*)

    • fumisan より:

      ラウラウさんへ

      おはようございます
      台風はどんな感じでしたでしょうか?乗り越えられましたか?

      耐えられない状態で頓服を飲むのは何も悪くありませんよ!
      むしろそうやってコントロールするのが重要ですし
      「あ〜なんた最悪 頓服飲めばどうにかなるじゃん」
      って安心材料や保険と思って記憶していく事は重要だと思います

      人によって「苦手」なものが違うので
      恐怖や不安は自分の記憶や知識や経験によって作られるものです

      なのでそれを乗り越える答えも自分の中にあります
      それを見つける旅をしている途中なのですよ私達は、、、

      マイナス思考も色々あって
      発作的に強烈なやつや ぐるぐる思考 なんとなく不安
      「治らないんじゃない?」っていう究極の不安

      これの解決法ですが1時間後あるいは1時間前と比較する事です
      2時間でも半日でも良いのですが

      今日は「治らない」って不安だった
      けどそれが本当にずっと続くのか計測してみてください

      それが2〜3日連続し続くのでしたらそれはきっと慣れていきます

      逆に2〜3日不定期で発作のように来るのならそれは発作ですから
      いつか消える可能性があります

      とにかく時間軸によって比較するしかありません
      その為に重要なのは「記録」です

      どの相談者様にも言ってるのは自分の体調や心の移り変わり
      不安なとこやとにかく何でも良いので「記録」をする事をファーストチョイスとしておすすめしてます

      でないと数ヶ月数年単位でしか回復を感じれない離脱症状とは戦えません

      スコアをつけない野球もサッカーも存在しませn

      スコアをつける事でデータ化出来て自己分析できます
      そのデータや気象や占いやドクターのアドバイスより正確です

      是非とも取り組まれて下さい
      実践していくとその記録が「自信」になっていきます

      私は7年やってますが実質は3〜4年もしていれば
      パターンが分かりますし それが永遠に続かない事も気づきます

      私がそれを100回言うよりも
      ラウラウさんが1回経験したほうがたぶん理解出来ると思います!

      ここ最近の日本の天候は過ごしにくいですが
      それですぐに死んでる人も運ばれる人も居ませんので
      どうか心穏やかに 出来る事をコツコツと!

      頓服は悪くありません
      頓服で落ち着いたらそれを記録していくだけ

      それを繰り返すと
      頓服なくても乗り越えれる日が必ず来ます

      頓服は前進する為の武器です

      お心遣いありがとうございます
      ラウラウさんもご無理の無いようにお過ごしを
      これから台風のシーズンにもなります故
      ともに戦いましょう!

      ではではまた何かありましたら
      遠慮なくコメントや まーさんのTwitterへ(笑

      ※コロナ用としても重宝するのでパルスメーターは持っておいた方が良いですよ!
      発作時の自分の状態もチェックできますし
      あとは血圧計とかでしょうか そういうのもブログ記事にしましょうかね

      管理人:ふみ

      • ラウラウ より:

        ふーさん、いつも細かい所までアドバイスありがとうございます。

        記録する事は確かにとても大事ですね。
        私も実は付箋に感じた事、変化をメモして机なんかに貼ってます。日記もつけてますけどね。

        私が今1番罪悪感を感じてしまうのが、一時期全く使わなくなっていた頓服を最近使ってしまっている事なので、客観的に肯定してもらえると救われます。

        でもそれだけ今の気候は過酷ですし、最後の手段として頓服に頼る事は悪い事ではないんですよね。…と、分かっていても心のどこかで罪悪感や、このまま頓服に頼らなければならないのか…といった不安感を感じてしまったり。( ;∀;)

        台風シーズン、上手く乗り切りましょう!
        ありがとうございました!

        • fumisan より:

          ラウラウさんへ

          記録、、、海外ではジャーナリングと言いますが
          思考を書き出す事で脳内は自己整理をするという研究結果があるんです
          日本語で言うと「活字化」という言葉が近いと思うのですが

          頭の中の不安や恐怖
          モヤモヤしたものをただ書き出す事で
          多少なりとも頭の中はスッキリしてくるはずです
          (物理的なモヤモヤ感は除く)

          脳は記憶の整理と動作や認識を同時進行で行ってます
          それが重なると人はパニック状態になり「過緊張」を起こして不調が出ます

          書くという動作でそれを回避したり出来ますので
          是非お薬と思って利用されてください

          罪悪感は不要ですよ!
          理由のない服用は良くないですが
          ちゃんとした理由がある服用は良しにしておきましょう
          でもその頓服も1つの経験や結果ですから
          次はどのようにするか ご自身で攻略法を考えてトライなさってください
          ダメだったらまた頓服飲んで乗り越える

          トライ&エラーで人は成長します

          とは言え真夏の暑さはエアコンで必ずコントロール出来ますから
          そういう事も意識しながら油断せず温度計や湿度計
          使える道具は全て盛り込んで生活なさってください
          私は温度計/湿度計は7つ 気圧計は4つ
          エアコンは2台空気清浄機2台 オゾン装置2台
          自分が安心して過ごせるエリアはこれでもか!ってくらい厳重なエリアにしています

          知人が来ると「空気がめっちゃ美味しい」とか言います(笑
          クソ都会なゴミゴミした街中の昭和初期のボロ家ですけどね

          基本的に9月末〜11月くらいまでが私達は快適な時期なはずです
          個人差がありますが、、、

          今は頓服に頼って生きる
          でもいつかは、、、

          そんな目標を持って生きていればそれで良いんですよ
          ダメなのは毎日ダラダラと昔のワタシのようにクラゲのように生きる事です

          夢や目標は1日1回必ず意識して
          その為に何か出来る事は無いか?
          そんなこをと繰り返してたら1年後2年後には
          今とは必ず変わってます

          ではでは!乗り越えましょうね台風が来たら好きな映画2~3本でも見ながら寝るに限ります
          徹底的に自分を甘やかす時間にしてあげてみてください

          ではでは!コメントありがとうございました

          管理人:ふみ

  3. ラウラウ より:

    ふーさんとネットの世界でではありますが、出会えて本当に良かったです。( ;∀;)

    これからも宜しくお願いします。(^人^)

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