パニック発作

夜が嫌い(昔は大好き)

昨夜は夕食まで問題なかったけど
夕方以降急な座ってるのに立ちくらみのようなめまいが1回(これで焦るw)
血圧→正常
※こういう確認で落ち着くのも有効

全身とまではいかないけど身体のあちこちにピリピリ感
えー離脱かよ~なんて思いながら
夕食

波があるようで治まったり出たり

いつものように焼酎ソーダを2杯

眠いのか何なのか分からないボーっと感w

嫌な予感がしたので早めに布団引いて
リラックス・安眠・疲労回復のお灸
悪くない、落ち着いてきた

そのまま就寝でワリとグッスリ(笑
4時頃目が覚めるが寝苦しかったからね

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2日目の半錠

昨日は夜ちょっと調子悪かったけど
やっぱり知っておく事も大切なので半錠+半錠を継続

これでダメなら1錠に戻すw

どんだけ人柱(笑

まぁでもベンゾ系の怖さ知ってから
飲んでからしばらくちょっと不安が出る

キツい薬って分かっちゃったからね
こういったのも知らぬが仏って話だわ

でもって今日も肩こり(痛みがあったり無かったり)
もうねなんだこれ?っていうシコリがあるんだよね

マジであの肉叩くハンマーでグチャグチャにしたい感じ

朝の運動

不定期だけどスロージョグしてます
3.5kmくらい30分程度かけて

これ最初メッチャ不安なんですけど
ウォーミングアップをちょっと長めにしてあげると
心臓も慣れて不安感消えます(5~10分)

それから走りだすとすっごく気持ちいいです
キツかったら歩いてOK
呼吸を整えましょう 整ったら軽くペースを上げる
あくまでもゆっくり走ってるフォーム
言い換えるとウォーキングの人と同じ速度でOK

これでかなりスッキリします

パニックの発作耐性も上がると思います
最初はすっごく不安だと思うので家の近所からするのがいいですよ
距離とか時間でなく「やってみよう!」っていう気持ち
そして100m 200mって歩く走るポーズをする
これが大事

カッコ悪い?

どっからどうみてもジョギングのフォームでメッチャゆっくりウロウロしてたら
プロのウォームアップにしか見えません(笑

ユニクロとかGUやしまむらあたりで上下で1000円くらいで揃えて
靴だけはちゃんとしたの揃えればOKです

SN3T0330

ボロボロの靴(6年モノ)
大して使ってないけどソールのラバーが剥がれるってどういうことだよw

G17で接着してとりあえず修復

あ、スロージョグじゃなくても普段着にウォークマンつけて
ジョグシューズはいていわゆる汚しをしてから公園デビューとかすると
新人感消えていいです(笑

えぇ私は形から全て入るタイプです

断薬サバイバー7年生
ふみさん
8年服用後に回復の見込み無く 生活のトラブルが増えて疑問を感じ 断薬を決意 精神薬を飲まずに生きていける事を証明
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