パニック発作

断薬76日、、、揺り戻し?何なの?

前回から10日近く経過
状況はあまり良くありません

リアルな心配事が1つ増えたということもあり
それに引っ張られたように動悸や不安感が悪化
鬱っぽい状況にあります

何もかもがプレッシャーな感じでしょうけ
身体もビリビリして緊張状態が続いてます
食欲もおかげでありません。。。(;´д`)トホホ…

理由はやっぱり悩み事や心配事が1つ増えたのが大きいですが
低気圧や気圧の前線が常に停滞していることもあるのかなぁと
とにかくキツイ辛いという言葉がピッタリで

こう、、、数十分おきに不調の波がきては消えてを繰り返し
頭のボーっと感も日々増幅中です

ここにきてこの状態はホント辛いです

辛い辛いとばっかり言ってても仕方ないので
不安の原因の払拭に今は努めています

離脱症状中のプライベートなトラブル等は
本当にダメージが大きく
健常者でも悩んでしまうようなオオゴトを抱えて
また日々を生きて行く事を頑張るしかありません

正直この1ヶ月の間に最悪な将来を描いてしまう自分がいました
ここに来て?と挫折し
今記事が書けてる事がウソのようです

さて
いずれにしても向き合って乗り越えて行くしかない日々
そもそもは8年前からスタートしたパニック障害(パニック症)

まさかあの時の自分がこんな自分を想像して無かったはず
あの時はあの時で将来を絶望視してた時もあったように思う
一生こんな病気背負っていくのか。。。

みたいなね

8年経過して薬を飲まずに日々を何とか送っている
時間は掛かったけどゆっくりと完治に向かっている
絶望視するような年齢でも無く
まだまだこれからがある

僕の完調を待ってる人がいる
支えてくれてる人がいる
共に苦しんで励ましてくれる仲間がいる

幸も不幸も長くは続かない
今はただ平凡な毎日を目指して
可能な限り人間らしく生きていく

定期的にやってくる鬱っぽさの中でも
最悪の状態がここ数日続いてます
気象状況にもよるのでしょうかねぇ

とにかく乗り越えるしかない
泣いても叫んでも乗り越えるだけ
そうしていればきっと治っている

長いトンネルの闇に一光が差してくる

この減薬から断薬にかけて約1年が間もなくやってくる
そこで学び得た事

それは

私において離脱症状で命を落とす事は無かった
おそらくこれからも無い

救急搬送も無ければ気絶することもなかった
抜け毛や失禁等恐れていたようなブログの情報の症状も無かった

ただただ若干の慢性的な体調不良と
継続する精神的苦痛や心疲労

まだ断薬して2ヶ月ちょっと
焦らずに1つ1つ乗り越えていく

皆さんも辛い時は逃げればいいんです
逃げて逃げて逃げ続けていいんです

そしてその「逃」げに手を加えて
「扌(てへん)」に変えてください

逃げてた自分から  「挑」む自分に変わります

挑んで行きましょう

私もこの梅雨のシーズンを挑んで生きていきます

次の更新の時は上向きであって欲しい( ;∀;)

では皆様もご自愛ください
弱気な記事ですいません でもリアルでしょ?

ここからでも這い上がれるんです

あ、今度新幹線乗ります
飛行機からの逃げです(笑

断薬サバイバー7年生
ふみさん
8年服用後に回復の見込み無く 生活のトラブルが増えて疑問を感じ 断薬を決意 精神薬を飲まずに生きていける事を証明
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POSTED COMMENT

  1. ひろ より:

    ふみさん

    揺り戻しですね・・ 我慢しかないです、でも必ず終わりは来ます。

    私も何回もあります、折れそうな時もあるけど、必ず回復するって信じてやり過ごしてます、又揺り戻しもあると思いますけど、離脱からは逃げられるって感じてます。

    私はもうすぐ断薬4か月です、2週間くらい前からかなり回復傾向にあります、症状が無くなったり弱くなったり一日の中でいい感じの時間が増えてます。

    ふみさんも必ずそういう時が来ますから今はファイト!!です。

    • ふみさん より:

      ひろさんへ

      こんにちは^^
      久しぶりに過ごしやすい日ですかね?

      揺り戻しでしょうか、、、1日中胃がムカムカして気分がドーンと落ちて
      食欲も無ければ近い将来に最悪の事態になりそうな想像しか出来ない感じです
      フィジカルはホントどうにかなるけどメンタルはマジでキツいです(T_T)

      ひろさんの経過はすごく良いみたいですね!
      まずは4ヶ月を頑張らなきゃ!って意識できました
      それまで生きてみればいいじゃないか!って
      でもホント大きく後退したように目標レベルが下がってしまっちゃいました(汗

      ついこないだまでフルマラソンの練習だ!とか
      バイク何を買おう?とか一般の人と同じ感覚の楽しみというか
      近い感覚になってましたが無関心・無表情みたいなのもオマケできてる感じです(;´д`)トホホ…

      弱音ばっかり吐いても仕方ないですが
      ひろさんの先陣のおかげで目標が近くて助かります
      最近では断薬を成功されてる人のブログを見ても
      自分と違うからダメなんじゃないか?とか この人は成功してるけど自分は失敗パターンなんじゃないか?
      ほんとリアルな思考で悩んでしまってますよ

      何はともあれこうやってコメントで勇気を貰ってますし
      早いもので1年が過ぎようとしてます
      そもそも3日坊主の私がこうして自分の手記を1年近く書き続ける事なんて
      想像も出来ませんでした

      ひろさんをはじめ他の減断薬されてる方々
      ネットを通して励ましあえた方々
      応援して頂いてる先駆者の方々
      ホント多くの人たちに支えられてるのだと実感しています

      急がず慌てず日々を送ります
      ひろさんも順調に進められてくださいね!きっと良いアプローチで進めれてる気がします
      このサイトを通じて多くの成功者の人が増える事を自分も含めて祈ります^^

      元気の出るコメントありがとうございました!
      なかなか気圧や前線がイジワルしてきますけど頑張りましょうね

      管理人:ふみ

  2. ひろ より:

    ふみさん

    揺り戻しも色々な出方があるみたいです。

    一日おきに良くなったり悪くなったりとか、何日か悪い状態が続いたりとか・・・
    長ければ何週間も症状が良くなかったりしました。

    それも必ず終わりが来て又良くなります、悪い時は良く無い事ばっかり頭に浮かびますよね?多分皆さん同じだと思います。

    良くなってくると又前向きに考えれますから、それまでは我慢ですよ!!

    失敗なんてないですよ・・・薬を辞めようと思った時でもう成功してます、たとえ再服薬してもそこから又やればいいんですから、最後には必ず成功します!!!

    辛い状態は必ず終わります、信じて下さい。

    • ふみさん より:

      ひろさんへ

      うぅぅ(T_T)コメントありがとうございます
      信じて進むしか無いですね
      自分が辛い時は家族や周囲の雰囲気をどん底にしてしまうし

      ホント悪い結果しか浮かびません>_< 揺り戻しなら良いのですが仕事上の大きな問題が大発生して それ起因による悪化なのかなぁと 離脱症状中にもいくつかの困難(健常者でも激しく悩むような事)を乗り越えましたが 今回はかなり心身的にきてます(汗 メンタルの回復は先が見えないのでかなり不安ではありますけど 信じて頑張ります! 応援ありがとうございました(*^^*) 恐らくここが正念場 人生最大のターニングポイントです! 乗り越えて将来へつないでみせます^^ 管理人:ふみ

  3. める より:

    ふみさん
    こんばんは!
    わたしも揺り戻しありましたよ、というか真っ最中です。
    多分、血液の中のベンゾが無くなったら、体内蓄積分の離脱が始まるんだと思うんですよね。
    でもきっと、体が綺麗に治そうとがんばってる証拠なので…。何年もダラダラつらいよりは、短期間でコツコツ出して綺麗に終わらせた方がいいと思います。
    絶対大丈夫ですよ!
    ふみさんにこの前も食事療法のお話をさせてもらいましたが
    やっぱり体がいまベンゾという化学物質のデトックスをがんばってる中なので、
    これ以上負担をかけないために、肝臓を守るために、化学調味料の入ってるもの、添加物の入ってるものは避けた方がいいかもしれません。
    そうそう、わたしもふみさんと同じぐらいの、断薬70日ぐらいに、今度は母が倒れるという絶体絶命のピンチがありました。もう、ほんっっと大変でしたが、(どうなることやらと思いました) 根性出して乗り切りました。
    今では笑い話に変わりましたよ。
    負けないで下さいね!

    • ふみさん より:

      めるさんへ

      コメントありがとうございます
      前回のコメントの時はすごくエネルギシュだったのに
      揺り戻しですか、、、残念ですね>_< しかしながら前向きに元気そうな感じがしてコメントからエネルギー感じました ありがとうございます 離脱症状については色んな捉え方がありますけど めるさんが仰ってる体内蓄積分というのも納得できますし ベンゾが脂肪に溶け込むのであれば脳細胞は脂肪そのものなので しっかりとこびりついてるでしょうね 食事療法のアドバイスありがとうございます 食事に関してはやはり可能な範囲でしか取り組めないのが現状です 恐らくですが私の食生活(外食以外)は以前から結構なクオリティだと思います 毎食野菜は150g前後摂取(無添加ノンオイルドレッシング+酢) 無添加の雑穀米(米は無農薬米で5~7分搗き)※糖質を抑える為ご飯は100g前後 あとは汁物と鶏肉(胸肉)と根菜類と合計20種類くらいの食材を摂るようにしています ま、これがいいのか悪いのかわかりませんけど 減薬中から12kgも体重落ちた経験からすると粗食にするのは些か恐怖です 筋肉もついてきて体力も戻ってきました マクロビやファスティングには関心ありますが 恐らく体調の戻りがもう少し進んでから行わないと 急激な変化は体調の変化につながるので大きく挑戦はしないようにしています(汗 お母様はご無事でしたか? 私も今年の初旬に母がメニエル病のようになり 救急搬送された事がありゲームオーバーを予感した時もありました きっとこれからも色々あるのでしょうけど 乗り越えて行けるのが人間 変わって行けるのが人間 そう思いながら地道に回復を祈りながら日々努力します^^ 元気の出るコメントありがとうござました!! めるさんも揺り戻しや低気圧で不調の波がくるでしょうけど 多くの仲間がいますからね これからも頑張っていきましょう^^ 早く揺り戻しが治まると良いですね 管理人:ふみ

  4. ばっち。 より:

    はじめまして。
    発症して20年 投薬開始から15年(ぐらいかな?)になります。
    一昨年の秋まで飲める薬はガンガン飲んで体重は25キロ増。太り方が明らかに薬の副作用だったので太りやすい薬をやめたら2~3か月で25キロ落ちました・・・

    体力もなくなり薬が変わったことにより
    体調も最悪。。。
    それでも何とか暮らしてましたが昨年末より減薬を決意。
    離脱症状が出ながらも少しずつ減薬できていたのですが、ついに心が折れた・・・かもしれない。 

    今まで出なかった不眠と動悸が一気にきました。
    不眠は眠れないのではなく眠くなり寝ても深い眠りまでいかず動悸で目が覚めるのを夜中に何度も繰り返す日々。もう限界。
    薬を少し戻します。
    ちなみに今減薬しているのはルボックス。1日25mgまでに減らしたのに・・・
    他にはレスタス飲んでます。
    薬の種類を増やしたくないので量でコントロールしていく予定です。。 

    とりあえず1週間、薬を増やして様子を見ます。

    長文失礼しました。

    • ふみさん より:

      ばっちさんへ

      こんにちは、はじめまして^^
      コメントありがとうございます

      15年服用ですか心中お察し致します
      しかしながら減薬や断薬への決意は正解だと思いますのでまずは気づいたご自身を褒めてあげてください
      私も減薬スタート時は同様に多くの人からそう指摘されました

      私も断薬1年生でございますので
      大したお話はできませんが
      完全な主観のお話をさせていただきますので
      多少のご参考になればと思います

      まずは減薬にはしっかりと時間を掛けて減らしていく事をおすすめします
      これは薬剤に関係なくどんな薬でもゆっくりと減らし時に増やしを繰り返して
      最終的に0にしていくという事です
      スタートの服用時まで戻さずに離脱症状が酷くなったら一旦その前のペースに戻すのがセオリーです

      そして最低でも1週間くらいは様子を見る必要があります
      次の減薬までの鋭気を回復してください
      ゆっくりでも進んでいればOKです

      とにかく今の段階では”ゆっくりと減らす”ことだけに集中して
      毎日を過ごすコツみたいなのを見つけてください
      それから運動と食事はかなり重要です
      睡眠よりも大事だと思います

      不眠のお話ですがこれは仕方ありません
      私もこの数ヶ月まともな睡眠はありません
      目が覚めれば動悸や不安感で再入眠は出来ませんでしたし
      朝起きても頭がギンギン冴えてて違和感ありまくりです
      眠ったというより気を失ったような入眠の仕方が続いてました
      そして30分1時間の睡眠を繰り返すような毎日で
      脈拍は80~90で常に動悸状態でした

      これは時間が解決してくれます
      もちろんお薬を戻して眠れるようになるかもしれませんが
      離脱症状の一番のネックである不眠は本当にいつ回復するか不明の症状です

      まだまだこれから色んな離脱症状が出てくる可能性を秘めていますが
      今はとにかく体力をつけて準備をしながら
      可能な限りの減薬をゆ~っくりされてはいかがでしょうか

      本当に減薬断薬は辛く長い道のりです
      甘く考えてはいけませんが
      多くの成功者の方々が言うのは

      「必ず良くなる」

      です
      その日まで長い旅をしなくてはいけませんけど
      一緒に頑張りましょう!

      レスタスの断薬情報は貴重ですので
      お時間ある時には経過をコメント頂けると嬉しいです

      体調が優れないかと思いますがコメントありがとうございます
      応援しております!

      管理人:ふみ

      • ばっち。 より:

        お返事ありがとうございます。
        相談に乗ってくださる方がいるってだけでとても安心です。
        なにしろ医者が頼りになりませんから・・・

        今年の2月に2度程一気に断薬したことがあります。
        いろんな症状がでましたが1週間乗り切ったとき、体温が35度まで上がらなくなり呼吸もしにくくなりました。
        精神的には何故かあの時は耐えられたのですが「今寝たら死ぬかもな」と思いましたね。
        で、体調が戻るまで少しずつ薬を飲んでみてどの量で体温が戻るか様子をみました。

        2度目はたぶん心が持たなかったんだと思います。

        危険な賭けでしたがそれで薬は一気に少なくできたと思います。

        しかし残念なことに体調が安定することはなく高容量まで戻した時期もありましたが
        不思議と心が折れてはいなかったようで
        レスタスを朝晩飲んでいたのですが1週間ぐらいで1錠に戻したと思います。

        それからルボックスの減薬を始めました。
        もちろんシャンビリ等でましたが
        最初の断薬に比べれば大したことはなかったので無理しない程度で乗り切れました。

        私の主治医が多剤投与型の医者でしたので
        私は以前より数日飲んで効果の感じない薬は勝手に服用を中止していましたので1週間以内の服用なら大胆な減薬でも離脱症状はあまり出ないと思いました。

        今回SSRIを先に断薬しようと考えたのはSSRIの方が離脱症状がきついと思うのと抗不安薬は焦れば必ずパニックを再発して元も子もなくなると思ったからです。
        SSRIは他の薬に作用して効果を高めるようなのでまずこちらから抜いて抗不安剤だけで生活できるのかを実験する目的です。

        ここまでが私の減薬1段階ですね。
        すでにすっころんでますが・・・・・

        確かに食事が一番大事だと私も思います。
        この病気に限らずすべての人にとって食事が一番重要事項なのだと思います。
        ですが、現在絶対に安心だといえる食物があるでしょうか?
        信じられる食事なんて何一つないですね。

        調べれば調べるほどこの世は不安なことばかり。
        薬を抜いて「死にたい願望」がなくなるほど怖さが倍増していきます。

        これからも減薬状況をちょこちょこ報告させていただきたいと思いますのでよろしくお願いいたします。

        • ふみさん より:

          ばっちさん

          私も1年前くらいに失敗してから増量しそれからの減薬断薬です
          大丈夫ですよ慎重にやれば必ずうまくいきます丁寧にいきましょう!

          SSRIについてはヘタな事は言えませんが
          ベンゾより抜くのが楽と効きます
          しかし離脱症状はパンチがあるという話を良く聞きますので
          より慎重さが必要なのだと思います

          あと食事についてですが
          口に入れるモノや見えるモノ聞こえるモノが不安な時期もあった私ですが
          極力調理過程を踏まない食事をしていました
          温奴 納豆 生野菜 蒸鶏 水炊き鍋(これはかなり食べました)
          とにかく外食でなく自宅での食事は絶対でした
          おすすめはやっぱり鍋です
          夏場も鍋でした

          とにかく不安な状態等が続いたりしますけど
          多くの人、いや殆どの人が経験している不安ですので
          乗り越えて行きましょう
          無理は絶対に良くないので慎重にゆっくりとです
          ダメだ、、と思ってもそこから1週間は耐えてみましょう
          必ず変化がありますから

          あとは運動です
          外出も不安でしたらその場足踏みで十分です
          毎日30分~1時間はゆっくりでいいので運動をするといいです
          小学校の時の体育と同じ感じでやってください
          一番悲惨な時はラジオ体操を5回とかやってました
          動悸やめまいで倒れそうになりましたけどね
          とにかくばっちさんだけじゃないです 自分を信じて毎日を乗り切ってください

          必ず「良かったぁ」と感じれる日がきます

          今はそれが見えないから不安で仕方ありませんけどね
          大丈夫です

          コメントありがとうございました^^
          また遊びにきてくださいね!

          管理人:ふみ

  5. ふみさんお久しぶりです。
    プライベートの難題は抱えてないですか?誰か相談できる人はおられますか?
    過去のフラッシュバックでも相当しんどいはずなので、新たな問題とかはなるべく増やしたくないですよね。
    私はカウンセラーさんになんでも話してたので、ひとりで抱え込まずにすみました。
    なんでも自分でやる必要は必ずしもないと私は思います。

    病前は違いました。

    何が何でも自分が責任をもたねばならないと真剣に思っていたし、もう抱え込んでどうにもならなくなってから悲鳴をあげて、当然誰も助けてなんてくれなくて、こんなことになるなら死のう、と思ってました。

    今は、少しでもきつくなったら問題が小さいうちに助けを求めます。問題が小さいうちなら、助けてももらいやすいです。

    どうかご自愛くださいね。

    • ふみさん より:

      くるしまない子さんへ

      おはようございます^^コメントありがとうございます!

      悩みや難題はやはりあるんですが
      家族や知人へ打ち明けて相談しています
      でもやっぱり心理状態として安心感を得る事が出来ないのが実情です(汗

      分かっているのにどうしても不安になったり
      考えこんだりですね~

      そもそもはこういったトラブルは常に乗り越えて来たので
      ワリと経験値は高い方なのですがきっとその時の僕でもダメージのでかい案件が今回訪れていますw
      健康な状態でもキツいのに
      こんな時に、、、と少し参ってますけど
      事実上は6割りは払拭できてると思っています
      絶望的な結末から先行きが見えてきた感じです
      あとは身体と心がそれを信じて安心感を得て欲しいとこなのですが

      離脱症状中にかなり多くの問題が発生して乗り越えてきました
      きっと僕くらいじゃないかなぁ~って問題とかもかなりありましたけど
      これも回復過程のプロセスの1つとしてしっかりと乗り越えてみようと思います
      きっとこれから先の自分への自信につながると思っています^^

      くるしまない子さんの体調は復調されたとブログで拝見しました
      その後いかがですか?
      梅雨時期で天気に翻弄されてしまいますが
      開けない闇と梅雨は無い!って事で
      頑張って乗り越えていきましょうね^^

      たくさんの応援コメントにただただ感謝ばかりです
      ありがとうございます

      管理人:ふみ

  6. ギャンブル太郎 より:

    はじめまして。
    ベンゾ断薬1年4ヶ月のものです。
    ホスファチジルセリンで検索して辿りつきました。

    断薬かなりお辛そうですね。しばらくは辛い日が続くかもさされませんが、時間が経てば必ず良くなってきますから、一日一日を辛抱して耐えて下さい。

    この時期は漢方もサプリもほとんど効果はありません。
    時間薬のみです。

    減薬期間をしっかりとられているので、比較的早く離脱完了されると思いますが、頑張って耐え抜いて下さいね。

    では失礼します。

    • ふみさん より:

      ギャンブル太郎さんへ

      コメントありがとうございます!
      勇気の出るお言葉に感謝ですm(_ _)m

      >この時期は漢方もサプリもほとんど効果はありません。
      とても痛感しております
      気まぐれで数あるストックのサプリや漢方
      どれを試しても不調が消えないですね、、、

      朝のウォーキング中に少しだけ忘れれる時間があるくらいで
      また頭がパンパンで思考低下 記憶障害 みたいな状態でございます
      なんとかコメントへお返事するのがやっとと言う感じです

      断薬80日を迎えて記事を書こうと思ったのですが
      目の違和感(頭の回転が悪いと同時に起きる)が発生してて
      ほんとこれが固定化したら、、、という弱気で脳みそが満タンです(汗

      アドバイスの通り日々を過ごして時間薬を早く押し進めるしかないですね
      減薬期間のご指摘もとても嬉しいです^^(予定より長く時間はかかりましたが…)

      何かお役に立てる情報があると良かったですが
      ホスファチジルセリンの事をお調べだったのでしょうか
      余ってたやつを今日飲みましたが
      大きな効果はありませんでした
      しかしこうしてブログを開いてコメント書けている事も事実なので
      なんとも言えませんね

      恐らく数ヶ月程度の摂取で効果が期待出来るサプリだと思っています
      あとコルチゾール?の分泌量をコントロールしてくれるようなので
      再開してしばらく経過をみようと思います^^

      お心強いコメントありがとうございました
      ギャンブル太郎様もこの時期を乗り越えて
      充実した夏をお迎えください! また機会があれば遊びにきてください

      管理人:ふみ

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