パニック発作

340日、、、花粉症!ちくしょう!パニック症!どうしよう

しょーもないタイトルから始まりました
こんばんは ふみです

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こんな感じでこの記事書いています
皆さんはどんな体調でしょうか

はい、この先読む前に呼吸法を3回ばかしやりましょう

早いものでおおよそ断薬1年という時期を迎えて
体調の変化と若干の不安とか色々あったりするわけです

あとは1年前の詳細を忘れていたりして
ブログや手帳やメモ帳を見たりして昔を思い返していますが
思考レベルとしては大きな変化は無い感じでしょうか、、、

1年前くらいのブログの記事も
割りと思考が回ってる感じの内容で
マスクをつけて近所の公園をスロージョグしているみたい

??

あれ~今より良かったの?

何て思っちゃいましたが
メンタルの不調や不安発作やグルグル思考が
たんまり日中とかに起きていました

つまり1年でメンタル不調や不安発作やグルグル思考は寛解する!
と私がこの肉体をもって保証します

次のステージで治癒→完治
となっていけばいいのですからね
同じペースなら2年後には治る計算

ん、、、微妙(笑
もっと早いペースで治るかな
うん信じてのんびりまとう

ほんでもって頭や目の違和感は
あんまり変化無いっぽい感じなのかなぁ
数字化出来ないのでどれくらい良くなったのか
ハッキリ分からないですが

むしろそんなに治ってないのに
耐えてる自分を褒めてあげたいです

しいて言えばそういった不調は大きくは改善されてないですが
パソコン触れるようになったり

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電車に乗って出かけたり
(以前は電車移動は出来ても誰か安心出来る人や環境が無いと無理でした)

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名物 炭水化物+炭水化物も全然OK

飯テロ画像でも上げましょうか(笑

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一蘭より安くて美味しい”鳳凛”のラーメンとオリジナル餃子

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仕事の合間によく行く”いっちょいっちょ”のラーメンセット
コッテリしててこれぞ博多とんこつって感じ 床がヌルヌルはこってりの証

こうして見ると食生活だけでも大きく変化がありましたね

あ、恒例の花粉症は今年も猛威を振るっております、、
がぁ、、、完全な鼻づまりまでは至らず
目の痒みや身体の痒みと今年はメインで戦っています

もちろん鼻水やクシャミもありますが
起床~午前中で一旦落ち着く感じでしょうか

んもぉ~イライラします花粉症 あんちくしょうです

そして睡眠の質も大きく変化がありました
4時間くらいのまとめた睡眠が取れるようになりました

そして深夜の覚醒が薄れていき

なんと、、、

寝返りするようになったー

不眠に悩む方や眠れてるけど覚醒に苦しむ人
寝た時と姿勢が変わって無いってことないですか?

もしくは右を向いたり左を向いたりして
苦しくて心臓の脈打つ感じが気になったりして
眠れなかったり、、、

それもかなり良くなりました
完全に消えては無いですが
眠れるようになったということはそういうことです

そうですね、、、不眠や睡眠障害のような期間は
実質1年くらいだったのではないでしょうか
まともな睡眠が出来た日は10~20日くらいで
それ以外は覚醒や夜中トイレ
覚醒からの入眠困難や完徹や動悸発作
色々な夜がありましたね

でも安心してください
治っていきますし お昼寝も出来るようになります
(1年前は昼寝をすると体調がかなり悪化していました)

睡眠の不調は治ります
お薬は不要でした
しいて言えば日中の活動が増えると
眠れるようにも感じます

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大好きなコーヒー
毎日2~3杯 結構な量を飲みます

セオリーとして
カフェインが自律神経や体調に大きく影響すると言われていますが
その大半は心理状態にも影響を受けていると
私は実感しています

なぜならカフェイン断ちをしても体調がグっと良くなる事も無かったですし
1年くらいコーヒーの類は辞めましたが
それほど大きな変化はありませんでした

口に入れるもの全て慎重になってましたけど
さほど効果は無かったかもしれません
大きな理由は不安要素を消すために食事療法をやってた部分も大きいです

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去年の10月に行った 道の駅むなかた
店内ではボーっと感が強まり
とても楽しめない状況でしたが 先日は
不調の悪化はそこまで無く
店内をうろついて楽しむ余裕が少しありました
(そもそも私自身に魅力的な場所では無いのでw)

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不定期ですが家族と飲みに出る機会も増えました
1年前は酒なんて一切飲んでませんでした
安心出来る人が一緒に居て命の保証(おおげさ)がある上で350mlだけ飲む
そんなもんだったと思います

家族で別府に行った1年前にも
夕食でビールを半分飲んでグワングワンなってました、、、
その後原因不明の熱で2週間寝込んだなぁ

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ありがたいありがたい
飲めてます 量はそんなに多くないですが
飲めてます

それもこの1年での大きな変化

まだもうちょっと振り返るには早いですが
何だかそれだけでもお伝えしたい夜

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嵐のJAL CMで超有名になった
宮地嶽神社の”光の道”

この写真は つい先日メールをくれた
断薬を頑張ってる方からのプレゼントです

この写真から感じるエネルギーは
減薬や断薬による不調 離脱症状と戦ってるのは
あなた1人だけじゃないというメッセージでもあります

たくさんの人が色んな想いで取り組まれていて
症状も生活も人それぞれ

でも目指すゴールはきっと同じ
私はほんの少しだけ皆さんより先に居ると思いますが

誰もが私が今居る場所にこれます

断薬1年の人を羨ましいと思いながら過ごしてきた
この1年

やっと私もその場所に立とうとしています

100%の回復まではまだ先ですが
大きな中継点が今目の前に見えてきましたよ

絶対みんな出来る 不安も不調もあるけど
必ずみんなこの道を通ってくる

私たちの光の道は続いているようです

では350日でお会いしましょう

断薬サバイバー7年生
ふみさん
8年服用後に回復の見込み無く 生活のトラブルが増えて疑問を感じ 断薬を決意 精神薬を飲まずに生きていける事を証明
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