パニック発作

離脱症状に効果ある事をしてみた~考察~

7月には8月の暑さで離脱が強くなるんだと気合入れてみたのもの
私の住んでるエリアは日照時間がここ20日で40時間(爆

つまり1日平均2時間しか陽が差してないって事デスカー

そりゃ具合も悪くなるわ
とは言うものの、今朝も昨日一昨日と変わらず、
さほど悪い感じでは無い、相変わらずの頭がボーっとする感じと
軽いめまいと胃腸の不快感です。

百草丸を飲むと、少しスッキリ、、、
身体のコリがすごいかな、これはもうジワジワ片付けていくしかない

SN3T0368

さぁ今日は離脱症状の為に何をしようかねぇ

95/62 bp71

秋雨前線のおかげで血圧も低い(笑
素直な身体だこと
ま、いい風に取れば今日はリラックスモードになってます

昨日も飲酒ゼロ

運動が出来ない日の事を考える

離脱の為に何かをする!

つってもやっぱり雨だと限られちゃう
やる気になればそりゃ家の中でも職場でも身体は動かせるけど
その、、、常識というか良識の範囲内でって話になる

という事で今日は筋トレや加圧ストレッチをしてみようと思う

過度な筋トレは離脱症状を強めるような気がするので
加圧ベルトをして軽めの筋トレとストレッチをしてみます

加圧トレーニングとは

加圧トレーニングを行うと、負荷が軽くても筋繊維の動員率が高まり、さらに酸素不足となることで血液中の乳酸濃度が急激に上昇します。加圧時に高まった乳酸が筋肉内にある受容体※2を刺激して、脳下垂体から成長ホルモンの分泌を促進させます。

logo

KAATSU TRAINING JAPANさんより

これは完全に実験なんだけど脳へのアプローチがあるって事は
脳を活性化させるってことに間違い無いワケで
ベンゾジアピゼンでボロッボロになった脳へ良い刺激になればと思っています

幸いにも結構高額な加圧ベルトは数年前に購入済だったので
再利用(笑

ひとまず加圧ストレッチでもしてみる!

(続く)

加圧→10分ストレッチや軽い筋トレ→除圧

103/67 84 ※下が低いのは除圧後だから?
大動脈の血流が全身に行き渡ってる証拠ですね

SN3T0369

こんなベルトを巻いて加圧をします
腕用と足用でセットで4~5万円程度かなぁ
高いと思うけど自分は結果買って良かったと思います

高齢者のリハビリ等にも加圧は採用されていて
身体への負担は低いのに効果的なトレーニングが出来る補助ツールとしても評価が高く

あまり言いたく無いですが有名タレントさん等も加圧トレーニングを活用されてますね

加圧ストレッチ後、軽い動悸というか
普通に心拍数は少し上がります個人的にはちょっとコレが苦手
それにつられて多少の吐き気みたいなのもある

が、こんなんでヘコたれてて離脱症状なんて乗り越えれない
むしろ健康だった時は問題なく出来てたんだし
加圧トレーニングは筋力の弱い人や身体の弱い人が安全に運動出来るようにという考えもある

除圧後、肩こりがかなりスッキリ
頭はボーっと感が強く出る(不快では無い)
これは血流が一時的に上がっている変化と感じれる部分でもある

手足の先まで血流を感じる
眼圧が下がった感じ

おぉ、書いてて思ったけど血流が上がるってすごく大事じゃん
加圧ウォーキングというメニューがあるので距離を短く
20分くらいのウォーキングをしてみようかな

そしてブログ村の

にほんブログ村 メンタルヘルスブログ 精神科・心療内科へ
にほんブログ村

ここで6位!
素直に嬉しい

以前約束した寝る前のお灸ポイントを明日紹介しようと思います
(5位になったらって話でしたけどもうねw)

今日はこんなトコです
また何かあったら追記します

COMMENT

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です