皆さんこんにちは ふみです
いつも私のブログに来てくださってありがとうございます
今日は断薬をしてから記念すべき3年となります
やっとというか何というか、、、
特にこれといった報告も出来ないのが残念ですが、、、
メールでたまに質問される
「どういう過ごし方をしてるのか？」
ということについて
断薬3年を迎えたおっさんの1日を書いてみようと思います
断薬サバイバーの1日（ふみの場合）
起床 5:30
元々減薬中断薬中にかかわらず早起きだった私
元気だった頃も早朝から動き出す事が多くショートスリーパーなので
5:30には起床します キツくても起きる
まず起きる 起きてからまた寝るか決める
それが私の朝のスタイルです
酷い寝顔（笑
日曜日だけは目覚ましを気にせず 7時くらいまでゴロゴロしてます
早起きすると自然と夜は眠くなります
睡眠障害は早起きから治っていくと思います
起床後
とにかく布団から出てカーテンを開けて
外の暗さや明るさで季節感を感じます
今時はまだ真っ暗ですが この季節感を感じるのってとても大切な気がします
で鼻うがいをしたり顔を洗ったり
体調が良い時はストレッチをしたり
最近は朝食をローソンに買いに行ったり朝マックなんかも買いに行ったりしてます
（一人で早朝に行動出来るのはすごい進歩です）
活動開始
6:30くらいまでのらりくらり
パートナーとメールやLINEのやり取りしたり
断薬の相談等でのコメントやメールをチェックするのもこの時間
1日の予定なんかを決めたりもする時間ですが
基本的にやる気がナマケモノ並のメンタルなので
Youtube等でやる気を起こさせるような動画見たり
今自分が関心あることを調べたり
インプットする時間にしてます
朝食を食べながら9時くらいまでダラダラとTVやPCとにらめっこして
コーヒーを淹れて飲んだり
（こんな感じでメールをしたりブログを書いたりしています）
健康的なニートみたいな感じですかね（苦笑
本当ならばこの時間帯にジョギングやウォーキングをしたいのです！
今時期は（10月後半～4月下旬）は寒いやら花粉やらで外に出れる時間帯が少ないです
体調も不安定な時期ですので 宅内でストレッチやスクワットくらいしか出来ません
ただしやる気はバリバリあります
サポーターが居れば普通にバリバリやりますよ、、、(;´д｀)ﾄﾎﾎ…
日中～お昼迄
外出の用件があれば外出したりします
冬場は灯油を買いに行ったり 仕事用の機材を買いに行ったり
1日のウチで基本的に体調の良いことが多い時間帯なのですが
朝のスタートでNGなことがあるとこの時間帯のパフォーマンスが大きく崩れます
体調や天気が良ければ洗車したりします
ワリと動けるのもこの時間なので
お部屋の模様替えや断捨離
最近はヤフオクへ要らないモノを出品したりして
梱包発送したり充実した時間にしています
この時間が充実してると
夕方の不調が来ても
「自分は生活出来てる 怖がることは無い」
みたいな感じで生きてる！とか自活してる！とか
意識付け出来る時間帯となってます
本来ならガッツリ筋トレとか体力づくりがしたい時間帯です
朝起きて 軽く身体を動かして 激しくトレーニング
で午前中終了！という流れが理想的ですね
今年の初夏くらいから出来たらいいなぁ～
お昼（何食ってるんだ？）
週のウチ半分は家飯であとは外出ついでの外食です
もう食べ物に震えるような事は無くなりました
ほんとジャンキーなものも食べますし
パスタに焼きそばにラーメンなど
糖質バリッバリの時もありますし
家飯では質素に前の晩の残り物で食べたり
1年2年前とは大きく違います
食事はかなり改善？（元に戻るという意味）されてきました
特にあまり細かい事は気にせずに食べれています
大食いはまだまだ出来ませんが調子が良い時は結構食べ飲みします
休日は稀に昼飲みしたり出来てます
こういった改善点は生活の質がかなり上がりますね
午後～夕方
意外と切ないのがこの時間帯
食後に胃の不調というかもたれ感や吐き気がたまにする事があったり
午前中の疲れのような強烈なダルさや眠気がやってきます
とは言え用件を入れていれば人と会ったり
マッサージ等に行ったりする時間帯でもあります
この時間帯を打開するべく
お昼ごはんを食べた後コーヒーをカフェにしばきに行くトレーニングを
先日行ってみましたが 無事に成功しました
車で20~30分のトコのカフェまで行って
意味もなくコーヒーを飲んで帰ってくるというミッションでした
何気ない事ですが私が単身でこれを行えるというのは
大きな1歩でした
こういう良い記憶の積み重ねをしていって
トラウマの克服はしていかないとですね
「自分は出来る！」と自覚してブログで発信
「皆さんも出来る！」
となるわけです
恐る恐る筋トレすることもあります
息が上がって動悸とシンクロして
アババババ、、、となったりしますけど
とにかく”出来る自分”を見つけていくことも
治療の１つだと思って取り組んでます
何か１つで良い 今日1日の中で出来た事を作る時間帯です
詳しくは書いてませんが
当然お仕事的なことをしてるのもこの時間です
1日のうち2～3時間は仕事の事を考えたり
完全復帰へ向けて取り組んでいます
とは言えいつ完全復帰となるやら（汗
そうそう15時~16時くらいにオヤツ（甘いモノ）を食べれるようになりました
コーヒーは朝～夕方までに2~3杯 最近は寝る前にも1杯飲んだりしますが
夜中の覚醒とかには影響や関連性感じません
夕方～夜のお時間
18時くらいから色々なお片付けをしたりします
が！
大体17時くらいからこう、、、寂しさのような不安感が出てきます
「（このまま無事に夕食食べれるかな？）」とか
「（発作とか起きずに寝れるかな？）」とかです
18:30くらいから風呂に入って最近は風呂の中で「あいうべ体操」を100回しています
そしたら こんな体型になりました
特に昨年の10月から筋トレ等してませんが
そんなにガリガリにもブヨブヨにもならず
40代前半らしい体型を維持出来ています（みっともない体型ですいません）
毎日のことですが
入浴はゆっくりと入ります
呼吸法をしてみたり目のマッサージをしたり
意識高い系の女子みたいな感じで脚をマッサージしたり
20分くらいです
その効果では無いと思いますが
入浴後は体調が一時的に少しスッキリしている事が多いです
（花粉症の症状も一時的に緩和してくれます）
3年前はお風呂が怖くてスマホを持ち込んだりしてましたね
今は何も持ち込まないです たまーにスマホを持ち込んで音楽を聴きますが
よっぽどの時です
夕食～（何食べる？どう過ごす？）
昼食と違ってほぼ家飯です
2週に1～2回外食に行くか行かないか？って程度です
全く行かない時はずっと家飯です
逆に週に1回は必ずといっていいほど鍋です
ポン酢には絶妙なこだわりがあります
あと不定期ですが
断薬○○日！とかイベント事の時には
結構派手？病人とは言えないレベルで外食です
大好きなのは天神にある「やまちゃん」でのシメ ラーメン
ちょっとお高めの屋台上がりのお店ですが
味は一流です
若い頃ナンパしまくっては連れて来て
ラーメンば奢って お持ち帰りしてた店です
20年近く通ってます OPEN当初からだと自負しています（笑
体調が良い時は福岡の繁華街で飲んで電車で帰ってとかが可能になります
（家族や知人の同伴必須ですがｗ）
ここで少し思うのは断薬をした3年前の年の夏
大親友と飲みに行った時はもっと飲めたし もっとはしゃげてたような気がしてます、、、
酒量ホント減りました(T_T) 缶ビール1本＋ちょこっと焼酎だけでもう動悸がヤバイです
目標は缶ビール5本で酔うくらいかな
焼酎ならハーフロック3杯くらい飲みたい
晩ごはんは母が作ってくれてます
元々お店をしてた母の食事は美味しいです
野菜中心にバランス良く食べてるつもりです
量はたくさん食べると ノドに違和感が出たりするので
控えめにしてますが どうしてもお腹いっぱい食べて後悔しちゃいますね
断薬開始当初から考えたら倍くらいの量食べてるハズです（笑
食後～就寝まで
ネットしたり 翌日の予定考えたり
基本的にはTVで面白そうなのが無い限りはYoutube見ながら
創作意欲とかやる気スイッチを入れまくってます
イッテQは欠かさず見ています（出川が好き）
※必ずと言って良い程「鍋」食べてますｗ
普通の人は19時~22時とか楽しい楽しい時間でしょうけど
私の場合は 寝る前のリラックスタイムとして
あまり興奮するようなことはせずに
のんびりしています 不安がちょっとある時は
21時くらいからゆ～っくり歯を磨いたりして
就寝の準備に時間を掛けています
私が今飲んでいるサプリ等群です
漢方も今は飲んでいません
ビタミンDと亜鉛のみ目安摂取量を飲んで他はちょこっとにしてます
飲まない日もあります
寝る前に飲んでます
あと意識してるのは水！
毎日1L以上は食事以外で摂るようにしてます
2Lくらい水は摂りたいですね 水分とかコーヒーやジュースでなく
「水（すい）」です「みず」
理由が色々あるのですが
人間の身体の60～80％は水分
老人になればなる程その水分量は減って60%とかになるそうです
良い水分を積極的に摂れば代謝も上がり
保水力も落ちずに健康体に近づけるって寸法です
お茶やスポーツドリンクでなく水 水最高です
あと今時期しっかり水を摂取しておくと
夏場の脱水にも効果があるという事らしいので
完治後も続けたい健康法の1つです
22時くらいには床について
Youtubeを見ながら寝ます
基本私の今の知識やモチベーションの源はYoutubeです
映像を見なくても音声で入ってくるのでラジオみたいにして流してます
サブカル系のばかり見てるので欲しいモノが増えて大変です（笑
そしてこうやって寝ます
今流行の口テープです
もっと早くやっておけばよかったと思います
なぜなら、、、
完全に口空いてますからね（爆
つまり就寝中に口から何やらかんやら入ってきてるわけです
花粉にPM2.5にゴキｂ，、、、
いやぁ口呼吸をしてるつもりだったんですが
就寝中は口が開いてるので鼻呼吸だけじゃ無いって分かりました
深夜覚醒
たまにまだ起きます
決まって1:40～3:20くらいの間
私は深夜の2時が大の苦手、、、 丑三つ時っていうんですかね？
なんか先入観でダメなんですよね
深夜の覚醒が起きた時は呼吸法で誤魔化します
20分くらいで収まる事もあれば1時間2時間と続く事もあります
Youtubeを流したりして誤魔化してますが 覚醒や発作が起きた時は
焼け石に水滴です、、、
とは言えこの3年で対処法にも慣れてきた感があります
こんな感じで朝を迎えて1日が続いていくわけです＾＾
3年経過して悪かった事
断薬後1年は酷い1年でした 自死と向き合った時間も長く
本当に生きてきた中で一番最悪な状態
私が私でない、、、精神が完全にイってました
ブログではそういう一面を書いてませんが
あの時のブログの中の私は完全に”強がって”いました
ブログでは笑顔の私は心では泣いていました
恐らくここに来られる人の多くは
眼の前の家族の前では笑顔では無いですか？
（ジョギングに行ってる時でシミ取りする前ですね 笑ってるつもりですが引きつってます）
そんな感じでみなさんには良くなっている自分を
必死で演じていました 本当にこれは謝るべき事です
すいませんでした
そしてそんな中私は
”2年だ、、、2年経過すれば、、、きっと治ってる”
とだけ信じて前に進みました
がその希望は日々打ち砕かれていきました
3年という経過 中学生 高校生であれば
入学から卒業までの期間
大きな回復を自分自身で感じれていません
（やせ細っていく自分に恐怖を感じて 筋トレを始めた頃 ヒョロヒョロすぎて泣ける）
1年前より良い 2年前より良い
という”恐らくそうだろう” ”きっとそうに違いない”という思いだけで
数字化出来ない不調の改善を 素直に喜べる程回復を感じれてない部分もあります
当然出来る事は増えました 飲めるモノ食べるモノ
喋るコト 見るモノも変わりました
しかしながら身体の中の不調というのは
さほど変わって無いように感じるのです
つまり
慣れた
ということでは無いのか？
断薬2年の頃はここからドンドン良くなるハズ！と期待していましたが
ダラダラと長く不調と戦うコトに慣れた自分が居ます
コレを回復というのなら回復しています
周囲も”全然違う”と言ってくれます
私もそれは分かるのです
ただ、、、スッキリと治ってる部分が少なすぎるのです
（少しふっくらしてきたけど むくみや表情筋が死んでる、、、この頃睡眠障害MAXだったな）
そういう意味では3年経過して
ただただ時間だけが過ぎて 得たモノは少なすぎる時間でした
そういう時間のロスというか
3年あったらイロイロ出来た イロイロ成長出来た
普通の”健常者3年分の思い出”よりも”辛さ”の方が強いことが
3年経過して悪かったコトですね
願わくば4年目はこれが逆転して欲しいです
3年経過して良かった事
何でしょうね、、、
良かったコト、、、
当然ここで「頑張ったから完治したコト！」と言いたいワケですよ
今言えることは何でしょう、、、
果たして良かったコトとは？
いつの間にか毎月25日に訪れる太宰府さん
何も恐れることなく行くことが出来るようになった
インフルエンザを乗り越えた身体
2年前3年前だったら重症化してたかも
何が良かったコトなのか
コレ！！というのが今は見つかりません
それは自分の体調がどこまで戻っているのか分からないというコトと同じなのかもしれません
ですがこれだけは言えます
生きてて良かった
これは正解だと思います
3年前はいつ死のう どうやって死のう
生きてても仕方ない 辛いばっかり
こんなコトを考えながら毎日過ごしてました
断薬をするにあたり頼りにしていた知人とも決別
（私の異常な精神状態についていけない＆家庭の事情）
本当に私は発狂するような感情を覚えました
「裏切り者！」と何度も罵りました
母と2人で認知症気味の祖母と弱っていくように死んでいく
そのうち母もこんな私を介護して 疲れてメニエールで倒れて
（現に断薬を開始する前の1月にめまいで救急車で運ばれる）
私も微弱の支えも居なくなり もう死ぬしか道が無くなる、、、
そんな思いだった3年前から見ると
「生きてて良かった」
これだけはハッキリと言えますね
たしかに辛いことも数え切れないくらいありました
考えられない不調が続くこともありました
今が人生のドン底、、、というコトが何度も、、、
ですが生きていれば
もつれた糸も、、、
また元に戻ることもあります
お互いに罵って 傷つけて
本当に人生を狂わす程な関係でしたが
今こうして断薬のサポーターとしてプライベートの補助や
日常のお手伝いをしてくれる関係に戻ってくれました
（結婚とか夫婦とかじゃないです>_<）
人生のパートナーとして
私は彼女の仕事やコンテンツの支援をしたり
彼女は私の行動補助や不調時の電話対応等をしてくれたり
お互いに支援しあって行動するという
そういう関係へ修復できました
（元々は友人で仕事を一緒にするような関係でした）
3年前に生きるコトを諦める”きっかけ”にもなった人が
今は生きる”きっかけ”になっています
今の不調が1年後2年後どうなっているか
治したければ”生きて確かめる”しか無いようですね
私は完治したいので4年目のスタートです
私の道から”自死”という選択肢は完全に消えました
3年で得たモノは
『失ったパートナーとの時間』
と
『失った発症からの時間を取り戻す「チャンス」』
です
まだまだ繰り返す不調ですが
乗り越えて完治までがんばります
（花粉症で片目が二重で腫れてる、、、）
断薬3年生卒業！
ピカピカの4年生スタートです！！
皆様も頑張ってください
私はもっともっと頑張ります！
追伸
前回の更新のすぐ後 下血して 大腸がん検査をしました
内痔でした（笑
良かったです、、、、癌じゃなくて、、、相当ビビりました
もうね、、、踏んだり蹴ったりが続いてます
それでも頑張ります＾＾ ではまた次回！
