いよいよ来てしまった、、、不眠
いつもどおり22:00頃には就寝の準備をしてストレッチやお灸をしてたのに
「あれ、、、眠くない、、、」
むしろ冴えてきてる
そういや減薬開始からずっとコイツを意識していた
『いつ来るんだ…』
ハンターが狩りをするように
用意周到この2ヶ月余り”就寝準備”というライフルや
”お灸”というトラップで仕留めてきてたつもりだった
昨日はダメだったぁ(´・ω・`)
コイツがチラチラこっちを見ているんです↓
飲まんけどね＾＾；
23:00頃就寝して2:00過ぎ（時計を見たラスト）まで拷問
24:00過ぎには吹っ切れてスマホやipadでどうでもいいまとめスレ見たり
大体はここで眠気が来るんです
でも１つヒントになったのは
こういったデジタル機器の画面は目と脳に良くない
（ブルーライトという光線が画面から出ている）
のが通説なんですが、むしろそれをスイッチ代わりに使うという手法
人間（動物全般）の環境への順応性はすごいんです
一般的にこういったブルーライト系は脳を覚醒させるといいますが
私はモニターを眺めながらでも眠れる自信があります
仕事中でもyoutube等しっかり見入ってしまってて
ついウト、、、っと寝てしまうのです つまりブルーライトを浴びても
眠ってしまう
もちろん研究結果からするとブルーライトがメラトニンの生成を抑制するってのは100も承知です
メラトニンが少ないから快眠じゃないっていうのも承知です
じゃぁどうして普通にしてても寝れないんだ？って話なんですよ（笑
フルーライトが睡眠を阻害しているのは事実だと思いますが
阻害の反対には”助長”が必ずあります
相対性理論ですね（もう話がｗ
車の運転で眠くなる
映画館で眠くなる
仕事中眠くなる
人間に眠気のコントロールなんてまぁ簡単な話では無いワケですよ
眠れないのを眠くするのも大変ですが
日常だとその逆の方が多いでしょ？日中の眠気の方が邪魔ですわねぇ
つまり、ブルーライトを意識してもしょうがないって結論に達しました
個人的な経験から眠れないからスマホやipadはむしろアリだと思います
昨日感じたのは、2時間くらいどうでもいいサイトを見て
スパっと辞めると
そうすると、ジワ～っと脳がスイッチしてる感覚がありました
「寝るんですか～？」みたいな
それに気づいたのは2:00過ぎ（笑
2～3回やって時間は覚えていませんが4:00くらいには寝れたのかなぁと
ま、5:30に起きましたけどｗｗｗｗ
おかげで、離脱症状なのかよくわからないけど不調っぽい感じです
そりゃ健常者でもキツいって話ですよね
でも、今日からが本番！
半夏厚朴湯の効果も体感できたので、朝まで飲んで服用中止
コメントで教えてもらった「酸棗仁湯 （サンソンニントウ）」を試してみます
ピルケースにレンドルミンは何十錠も入ってますがｗ
なかなかコンテンツ（記事の内容）が進んでなくて申し訳ない
仕事も結構忙しくてブログに時間が割けない、、、
言い訳はしたくないけど、続ける事に意味がある
皆様にも穏やかな１日と 安眠が訪れますように
寝不足感はありますが私、体調は良さそうです
普通に健常者の寝不足って感じです
98/63 bp90
