断薬182日　半年達成！この半年の回顧録とか

2015年9月27日

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みなさんこんにちは　ふみです

いかがお過ごしですか？

随分と調子は安定してきました＾＾

とは言え決して良い状況ではありません
おそらく私の置かれてる立場は
通常では考えられないものです（笑

でもそれを悲観しても仕方ないというか、、、、

受け入れてどう乗り越えるか？

言われて見ればそんな生き方だったなぁ～と
そんな風に過去の自分と今の自分を見比べて
正確に自分の立場を理解することができるようになりました

ここでは書けませんけど
酷い状況下にもかかわらずよくぞ持ってくれた私の身体、、、
ほんと自分でハグしてますよ(；´Д｀)

状況的にわかりやすく言うと、、、
常磐まり子さんの『向精神薬の減薬・断薬メンタルサポートハンドブック』
で言うところの

ステージ2～ステージ3時折4
って感じでしょうか

常葉まり子『向精神薬の減薬・断薬メンタルサポートハンドブック』より

●ステージ２　断薬後初期

比較的強い離脱症状が現れる時期。
薬を断ったのにもかかわらず、さまざまな身体症状・精神症状が現れるため、離脱者がもっとも不安になり、自信を失う期間である。
情緒・記憶にもまだ多くの一時的障害があり、発言・行動にも一貫性がなく、不安・焦燥感・イライラが非常に強い。
断薬後初期のこの段階は、再服薬のリスクがあるので、現状からは必ず回復していくことが繰り返し伝えて、励ますことが大事。
絶望的な考えが浮かびやすいし、そういう考えに支配されがちだが、すべての絶望的な思考は中断しよう。
希死念慮・うつの症状が強い場合は注意が必要である。
この時期には、離婚・退職などライフスタイルの変化を希望する気持ちが起こってくる場合があるが、人生に大きくかかわる決断は、症状が緩やかになるまで棚上げしておいたほうがよい。まずはコンディションに合わせ、できることは行い、できないことは行わないスタンスを保とう。

●ステージ３　断薬後中期

心がふっと楽になる瞬間が徐々に実感できるようになる。ただし、まだ安定はせず、苦痛の期間のほうが多い状態。強迫的な不安やうつ、強烈な中途覚醒や不眠などの症状がなかなかフェードアウトせずに焦燥感が募る時期でもある。思考・記憶力が徐々に回復してきている分、ネガティブなことに対して以前よりも具体的な想像をしてしまう。調子が良い時間と悪い時間の落差が大きく、ステージ２よりも主観的な苦痛が大きい状態である。
身体症状にも長い間耐え続けているので、その疲労が出る時期でもある。あまりに長い苦しみに離脱者はエンドレスの恐怖を覚えるかもしれないが、実際には順調に回復しているプロセスなので、それを繰り返し言い聞かせて自分を励ますことが大事。えんえんと続く離脱の孤独感により、引っ越し・結婚・出産などを検討する傾向があるが、まだ人生の大きな決断は時期尚早であるので、慎重になったほうがよい。

●ステージ４　断薬後後期

精神的に楽な時間が増え、睡眠も徐々に安定し、体もそれまでよりも楽になっていく。可能なら、適度な運動を取り入れて、無理のない体力づくりを心がけよう。
離脱の精神症状と離脱者自身の感情との区別がつかず、それまでとは異なった不安定な感情を抱きがちな時期なので、その混乱を整理できるよう周囲のサポートがあるとよい。この時期は離脱者が服薬前に自身が持っていた内的・外的な問題と対峙し始める時期であり、その作業に対する怖れの感情が起こりがちな時期である。離脱性の不安とない交ぜになって不安定な状態になりやすいので、まだ深く物事を考えすぎないように気をつける必要がある。離脱者は棚上げにしてきた問題に性急に取り組もうとしがちだが、まずはコンディションに合わせてゆっくり進めていこう。

すごく嬉しいのは
睡眠が取れるようになりましたヽ(=´▽`=)ﾉ

2時間→目覚め→3時間→目覚め→1.5時間
みたいな睡眠なんですが

覚醒が無いんですよ！！！今まで深夜の目覚めって
必ず覚醒だったので次の入眠ができずに
天井とにらめっこ、、、　で朝

ほんとコレが辛くてね
結局8～9ヶ月くらい酷い睡眠障害でしたね
でも治まりました　安心してください！寝れてます( ｰ`дｰ´)