パニック発作

断薬254日またこの季節がやってきた

250日目に書き始めてなかなか完結せず
まとまらず ネタもなく、、、そんなこんなで4日も経過しちゃいました(汗

今回は少し真面目にというか
離脱症状に良い事をシリアスに書こうかと思います
冬向けの記事ですね

まずメンタルの酷い状態から一歩抜け出せました^^

考えこんだりクヨクヨする事はまだまだありますが
確実に前に進む事をチョイスして動けてる自分が居ます

それと寒さのあまり、、、

ウォーキングやめました(爆

これからの時期は風邪やインフルエンザの影響もあるし
寒い中運動するのが目的でなく
有酸素運動と気分転換が目的なので

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はいはいステッパーですね
これは王道です
そしてオススメなアイテムの一つです

テレビの前にポンと置いて1番組観ながら
上り降りするだけ

それくらい出来るぜぇ~ってアナタ

登り降りするだけなんて勿体無い
せっかくなら脳を活性化しましょう^^

私はこのプログラムをTVで観ながらやってます
フィットネスでも同じような教室があるので
これを1セットして加圧して筋トレをしています

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こんな感じにTVに出力しています
クロームキャストというデバイスを使っています

これをしてプロテインを200cc
半年前はプロテインを飲むだけでも
胃の調子が悪くなって気分が悪くなってたなぁ

あとは日々のタスクをこなしています

これからの時期の大敵と言えば寒さと乾燥

まず貼るカイロは大量に用意した方がいいですね

肩甲骨の中心からやや上あたりに
貼るカイロをTシャツの上からペタリ
これで1日全身が緩んだ状態で過ごせます
自律神経の副交感神経にアプローチしてくれるので
ちょっと眠くなったりしますけど
オススメの対策です

あとノドの違和感やお腹の調子が悪い人は
ヘソ付近にペタリがオススメです
あと切って使える腹巻きが売ってるので
腹巻きもオススメです
僕はワコールのウンナナクールってトコのを使ってます

離脱症状で手足の冷えが強い人にオススメなのが
股関節と肩甲骨のストレッチです
大きな関節を動かすと血流が増えます
元々血管が収縮した状態の私達は血流が著しく低いです
ですのでストレッチをオススメしておきます

特にこのシーズンはしっかりしてあげてください
運動30分 ストレッチ30分
これくらいで絶対に1日のパフォーマンスは激変します

ストレッチ30分がなかなか出来ない人が多いと思いますが
とにかく股関節のストレッチを真剣にしてみてください

僕は兼子ただしさんのストレッチ本を参考に
骨盤の位置を整えるようなストレッチを中心に行っています
頚椎の状態も良くなってきたように思います
とは言え1年掛かりで取り組んでますので時間は掛かりますね

あと飲み物は基本的に温かいものを積極的に飲んでください
お酒なら焼酎のお湯割り 日本酒の熱燗もいいですが糖質が多いので注意

カフェインが大丈夫な人はコーヒーで良いのですが
中にはカフェインが体調に影響する人もいると思いますが
(実際には潜在意識が大きく影響してるようですけどね)
私も1年前はコーヒーなんて毒!!!!っていう人でしたが
今は日に3杯は飲んでいます 無論なんともありません

おすすめは「黒豆茶」です
安いし香ばしくて美味しいし食事にも合います

ネタバレになりますが
コーヒーはいいけどココアなら大丈夫って人は
ココアでもOKですが カフェインは入ってますからね(笑
コーヒーよりかなり少ないですが
微量でも身体に影響する時はします

余談ですが
私がコーヒーOKになったのは
肉体的なモノより精神的なものでした
色々試した結果ノンカフェインコーヒーと
普通のコーヒーをロシアンルーレットしたんですが
普通のコーヒーを飲んでも問題無いって気づいた時に
「なんだったんだ、、、」って思いました

とは言っても8月の話ですけどね

冬はとかく離脱症状が強まる事が多いです
自律神経も大きく乱れます

ですのでしっかり予防対策して過ごしたほうが
自分が楽です

現に私も首肩のコリ痛みが再発
かなりの激痛と戦っております

鍼と整骨院でに治療を行ってますが
ほんの少しづつ緩和してきてます

何が重要かって鍼灸院や整骨院に1人で行けてるってコト

1年前は一人で病院なんてとんでもない話でしたからね

つまりゆっくりではあるけれど治ってきてるってコト

本当にゆっくりでイライラするけど
ちゃんと治ってる

そして笑顔が増えてきた

表情も豊かになり泣くコトもイジけるコトも減った

去年は散々だった年末
友人に母と一緒に泣きついたのも記憶に新しい

毎晩泣き崩れて自虐的な夜と過ごしたのなんてほんの数カ月前

これから2回目の冬
乗り越えて乗り越えて

春には花粉症と梅雨の低気圧

夏には台風と猛暑

私たちはいつになれば安息出来るのでしょうか(笑

上手にまとまっていませんが
冬の過ごし方について書いてみました

皆さんの冬対策のポイント等あったらコメント等くれると幸いです

では260日でお会いしましょう^^

11月より良い体調で12月を過ごしていますよ
安心してください必ず良くなります

食べて来ました(ローカルネタ)
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