パニック発作

断薬60日を過ぎてからの私

いやぁ、、ご無沙汰でございます

僕です

無事にというかどうにかこうにか60日経過して
本日で67日目

こんな時がくるなんて本当に嬉しいです
そして元気に過ごしています

とは言え不調が消えてるワケでもなく
慣れた生活を続けてるという感じですね

最近消えた症状は

・慢性的な冷え
・頭部の強烈なシビレ(少し和らいだ)
・強烈なムズムズ(少し和らいだ)
・原因不明の腰痛
・胃の痛み(違和感に変化)
・目のピントが合わない(多少緩和)
・理由なき動悸
・フラフラするめまい(多少はある)

こんな感じでしょうか
完全に消えたワケでは無いですが
慣れたもんです

やはりメンタル系のダメージが一番やっかいなのと
ここにきてリアルな悩みというか
不安感等にリアルさが出てきています
常葉まり子さんが言われてるステージ2~4あたりでしょうか
リアルな感情が湧き出て泣いたり怒ったり
すんごい波があります
その分笑えたりできてるんですけどね

体調がいい時はやりたい事をやろう!って本気で思えるし
今までは逃げとか現実逃避で書いてた将来の夢も
現実視するようになりました

あとは疲れやすくなった感じが続いてますね

ウォーキングからジョギングにほぼシフトして
雨の降ってない日は毎日3kmくらいジョギングしています
トータルで5kmくらいは歩いたり走ったりね

あとカラオケ出来るようになったのも嬉しいです!
昨年から遠慮していた付き合いのカラオケに参加してみたんですけど

「あれ?動悸せん」

「あれ?めまいせん」

歌えてる(∩´∀`)∩

これはかなり嬉しかったです
ノドの違和感はありましたけど
おそらく緊張や長いこと歌ってないからでしょうね

若干音痴になってました(爆

あとは
半年ぶりに焼酎を飲んでみました(∩´∀`)∩
うっすらお湯割りをさらにお茶で割って(爆

感想は、、、
正直まだ早かったw

酔ったというより不安と入り乱れて
なんか変な感じでした
初めて酒飲んだ時みたいにフワフワしてたのかもしれません
身体もすごくだるくなりました

着実に完調に向けて進んでる感じはしますが
まだまだ不安定な毎日

梅雨入りして低気圧や前線のオンパレートですが
もうね乗り越えるしか無いのでやりますよ!

早ければ今年の10月には台北に行きたい
行けるかなぁ~無理はせんけど
僕の中では卒業検定です

海外行けて 酒に泥酔できて 走ったり激しい運動が出来れば
もう言うことないです
不定期の不調は我慢してやるっ!

とにかく断薬してから大きな不調も無く
耐えれるギリギリでもやってこれたので感謝しています

減薬断薬にトライされている方々も頑張ってください

あ、相変わらず睡眠は最低です
1~2時間睡眠が続いてます 分割して4~5時間寝れてるかなぁ~ってトコ
グッスリ4時間なんてこの1年無いですよw

あぁ朝勃ちが完全復活しました(爆
良かったぁ、、、

断薬サバイバー7年生
ふみさん
8年服用後に回復の見込み無く 生活のトラブルが増えて疑問を感じ 断薬を決意 精神薬を飲まずに生きていける事を証明
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POSTED COMMENT

  1. ひろ より:

    ふみさん

    ブログの内容がすごく前向きなので、今の調子の良さが伝わってきます^^

    私も断薬後に予定してた事を少しずつこなしていってます、ただふみさんと同じで体力の無さや、疲労回復に時間がかかることが悩みです。

    夏は嫁の実家の東京行って、秋は海外旅行っていう目標達成ためにもう少し体力づくりが必要ですね^^;

    梅雨入りして天候不順で過ごしにくい季節ですけど、お互いい頑張りましょ~~~(笑)

    • ふみさん より:

      ひろさんへ

      こんにちは^^ご無沙汰しております
      そうですね少しずつですが前向きな思考が勝ってくれるようになってきました

      そして梅雨入りということで行動の制限が出てきて
      ここにきてなんか気分は下がり気味(汗

      だいぶ頭も回るようになったのはいいのですが感情の戻りが著しく
      笑顔も増えて表情筋がよく動くようになって毎日泣いたり笑ったり泣いたり泣いたり
      感受性の高い子供のようになってしまってますw

      仰るとおり体力の低下も酷いですね
      きっとこの数ヶ月でかなりの筋肉量を奪われているはずですし
      私の場合特に心臓や肺の機能が落ちていたようです
      これが動悸の原因や疲労感にもつながってたようで、、、

      コツコツ体力作りをしていくしか方法が無いので
      やはりウォーキングや筋トレ等の毎日の日課をこなしています

      秋に海外ですか?いいですね^^
      じゃぁ僕は冬、、年明けくらいに飛行機で東京とか行けたらいいなぁ

      2週間ちょっとは梅雨で憂鬱ですが
      減薬の一番厳しい時を思い出せばきっと乗り越えれます!
      頑張って真夏のビールを楽しみにしましょう^^

      今日はシトシトうざったい雨ですね
      気分転換してお過ごしください! 最近連続して寝れるようになってきましたよ(つっても2~3時間ですがw)

      管理人:ふみ

  2. める より:

    ふみさん、ひろさんこんにちは!
    わたしは先日ながさきへ旅行に行って温泉に入って帰ってきました。
    薬のことを考えるのは一週間に3回ぐらいになったでしょうか…気付けば薬も自然と持ち歩かなくなってました。睡眠も眠れなくて困るということは全く無く、普通の人と同じ感じです。
    今月から車の教習所に通ったり、映画のエキストラをやろうかなと。苦笑
    習い事もなにか訳がわからないぐらいたくさん始めてしまって、毎日めっちゃ忙しいです。
    朝五時半起きでのお弁当作りも二ヶ月ぐらい続いています。
    離脱症状の緩和ですが、わたしはなんだかんだ食事療法がかなり効きました。
    マクロビいいですよー!
    回復がズバ抜けて早い人はやはり食事を一番気をつけているように思われます。
    ここにコメントされてた苦しまない子さんもファスティングされてたし、泡波さんも玄米菜食されてたなあと。。お二人がもう食事療法されていたら大変失礼なコメントなのですが汗
    参考までに!三人ともほんとバリバリ元気になれますように。
    わたしもまだまだ細かい離脱症状は残ってます、がんばります!

    • ふみさん より:

      めるさんへ

      おはようございます^^
      お久しぶりですね!

      長崎いいですなぁ~ 最寄りのようでワリと遠い長崎ですもんね
      あの独特の情緒というか長崎っぽさはあそこでしか感じれませんよね
      個人的には坂の街!ってイメージですけど 雲仙でしょうか?
      どちらにしても”旅行に行けた”という経験値はすごく大切ですよね

      薬の事を考える時間は私も激減しましたが
      波がすごく激しいですね 肉体的な不調よりも
      メンタルの不調が時折私に薬を飲ませようとします

      それよりも色々と挑戦されてるみたいで羨ましい限りです^^
      また同じ断薬仲間としてすごく嬉しいですよ!
      半年くらい前の状態からは想像出来ない事が続いてますよね 私も同じくです

      食事療法は極端には行ってません
      というのも外食の際に食事に対する不安が強まったりしたのと
      家族に気を遣わせすぎてしまう部分もあったので
      女性の場合はマクロビやファスティングはかなり効果的だと思います
      どうして女性と限定するのかというと
      身体の構造や特徴ですね ここでは詳しくは書きませんけど
      めるさんにピッタリの療法で 尚且つ食事療法は万病に効果ありますから
      是非継続されてください^^ 私はタンパク質を多めに摂取して
      糖質をセーブするような食事にしています これなら外食でもメニューのチョイスや
      ご飯の量等でコントロールしやすいので
      あと野菜の量はワリとビックリする量食べています
      でもラーメンと炒飯(博多っ子の心意気)なんかもたまに食べています^^

      色んな対処法や療法がありますが
      100も200も試してみて自身に合ったモノを継続するのが一番のようですね

      兎に角めるさんの元気なコメントが頂戴できて嬉しいです^^
      これからもどんどん良くなるでしょうし多少の揺り戻しもあるでしょうけど
      貪欲に健康への意識を高めて取組めていける生活ができてる事に感謝して
      これからも頑張りましょうね! また嬉しい経過教えてください^^

      今日は天気はいいですがヒヤ~っとしますね
      離脱以外の体調にはお気をつけて充実した毎日をお過ごしください★

      管理人:ふみ

      PS
      コメント修正しておきますね^^

  3. ふみさんへ

    私の断薬後よりも順調そうですね。
    いい感じです。
    絶対に大丈夫です。

    • ふみさん より:

      さよならデパス管理人様

      おはようございます!こっそり更新を楽しみに毎日リロードしています(笑)

      いやぁ、、本当に自分が一番ダメだったときに管理人様のブログに
      本当に本当に救われました 管理人様もご経験あるでしょうけど 最悪な結末が脳裏から離れない時期でした
      何度も最初から読んでは自分より大変なんだ ソファーに座るのが精一杯なんだから
      まだ僕は大丈夫だ 大変失礼な話ですけど自分と比較し 勇気を沸き上がらせていました

      同じだ、、、書いては無いけどきっと自分と同じような嫌な症状がもっとあるはずだ
      1月に断薬して梅雨時に旅行に行けてる、、、自分も4ヶ月経ったら旅行に行こう!ビールを飲もう!
      今でもちょっと前のノートにビッシリ書いてある”やることリスト”は生きる目標でした

      先日、ビールを飲んでみたんですが
      変な感じでした(汗
      のどごしはすごく良くてウマイ!っと思えたのですが
      酔いというより気持ち悪さというか飲みたくないなぁという感情がフっと出てきました
      家族は「長く飲んでないから 初めて飲んだ時みたいになってるんだろ」と言いますが
      管理人様は如何でしたか?
      以前のように楽しく”酔う”という事が出来るのか少し残念な気持になりまして(汗

      他でもない管理人様のコメントには勇気づけられます 感謝です
      色々お聞きしたい事あるんですが、、、管理人様のブログに書き込ませて頂きますね!

      コメントありがとうございました^^
      たくさんの人が管理人様のブログで救われていると思います
      これからも更新頑張ってください 私も頑張ります(汗

      管理人:ふみ

  4. める より:

    ごめんなさい、浮かれたコメントしてしまったなと。汗
    さよならデパスの管理人さんもコメントしてらっしゃいますが、絶対大丈夫ですからね!
    お互い完全回復を信じてがんばりましょう。
    みんな全快で発症前より元気になれますように!

  5. ふみさんへ

    ビールの件、私も同じような感じでした。でも数回の飲酒で元に戻りました。ただ時完全に離脱症状を克服したと実感するまでは一つのルールを決めていました。それは本当に飲みたいと渇望している時は飲まない事。離脱症状の辛さからアルコールに依存してしまう事を避ける為でした。ご参考まで。

    • ふみさん より:

      さよならデパス管理人様

      早速のご返事ありがとうございます^^
      いいルールですね あえて渇望している時は避ける
      分かる気がします…よいアドバイスありがとうございます!

      飲むと少し動悸がしたりするので
      しばらくは家飲みしてみてお酒の感覚を取り戻そうと思います^^
      今はそんなに激しく「飲みたい!」という感情は無いですが
      どちらかと言うと「飲めるようになりたい!」といった感じですね

      減断薬前が酒豪だっただけに1つの特技を失ったみたいでワリと寂しいです(汗
      でもそのままだとアル依や肝臓やらかしてたかもしれないのでこれからは健康なお酒に変えていきたいです
      断薬後のアルコール摂取の情報は結構レアだと思いますのでこれまた多くの人の勇気や希望に繋がればいいと思います
      本当にいつもありがとうございます!

      管理人:ふみ

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