パニック発作

350日 減薬断薬に大切なこと 間もなく1年だね

みなさんこんにちは ふみです
さぁていよいよ断薬350日

今日のテーマは何でしょうね、、、

まずは不調の報告からでしょうか
でいいのかな

以前から続いていた
ムカつきや胃の不調
背中や首の激しいコリは
我慢できるようになりました

まだ胃酸のバランスが悪かったり
日によっては首や肩がズンと重かったり
しますが 顔を歪めていた以前に比べたら
マシになりました おかげ様ですね

引き続きなのは
言うまでもなく頭重感
目の違和感

手先の冷え(足はそこまでない)
全身の痒み
一部分の湿疹

前立腺のムズムズや痙攣

日によって
動悸感やめまい
鼻スースーの軽いヤツがやってきます

そして2月下旬から始まった、、、

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花粉症、、、
これは悪化の一途をたどっています

とはいえあと1ヶ月くらいの辛抱かな?
悪化重症化させて副鼻腔炎にならぬよう用心用心

そして今日は
皆さんに

離脱症状に効果のあるお薬を紹介します

とても効いて副作用のないお薬、、、

それは、、、

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『記録』です

私はこのブログもそうですが
たくさんの記録をしてきました

どんな時もです

友人へのメールにも体調のことを書き
落ち込んでは書き

書いては励まし

励ましてはまた落ち、、、

そんなこんなで1年8ヶ月が過ぎました

余談ですが、、、
私は書道6段です

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1年以上前の字です(クリックで拡大)

ミミズのはったような字
字を書くのも必死でしたね

書けば書くほど頭がグワングワンして
字の汚さにも落胆しました

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先月いろいろ書いたメモです
(大してキレイな字ではありませんが)

ここまで丁寧に字を書けるようになりました

減薬開始当初の記録
2014年の8月、、、

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去年の正月明け

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それから壮絶なうつ状態へ、、、

2015年3月

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最後の最後に自分を見捨てなかったのは

自分でした

一時期周囲の理解を感じれずに
自分自身を不要なものだと思い
酷い自殺願望と希死念慮のトンネルに入りました

入ったはいいものの
死に対して意味を持たせたく

「何の為に死ぬのか」
「自分の命の重さは?」

と確認するような毎日毎晩でした

でもそれは大きな間違いであると
今はハッキリ分かります

話を戻します

記録は最後の砦でした

しばらくの間
自分の辛さを書き込み
調子の良い時にしの自分へ返信を書くのです

「辛いな、、、でもな頑張れよ」

「わかるぞ!でも大丈夫だぞ^^」

ってね

虚しくもなりました
悔しくもなりました

自分から離れていった人間を
恨み妬み憎悪だけが増していく毎日を

ヤケになりながらカウンセラーと口論したり
夜中に山へ行きガクガクと震え
叫びながらいろんなとこへ電話したり

同じ人間かと思うと本当に怖いですが

今思うのは第三者を傷つけたりすることなく
今日を生きてるコトに感謝しています

記録は自分を救ってくれました
何も残ってない自分へエールをくれました

頑張った、、、

書き込むことで自分と対話し
向き合い 変化に気づき
落ち込むことも数えきれない程ありましたが

今では私の大切なお薬です

多くの人が私に

「どうすればいいと思いますか?」

といったメールやメッセージをくれます

私はそれなりに自分の経験をお伝えするのですが
必ず記録の重要性を伝えます

どうしてか?

私も完璧ではありません
いつまたおかしくなるやもしれませんし
うつが再発するかもしれません

突然死もありえます

ですので意識のあるうちに
伝えたいことを先に伝えるのです

完全に治ってからだったら
もっとアドバイスできるでしょう
励ますこともできるでしょう

今の私も療養中の身

症状の大小はあれど同じ仲間なのです

いろんなサプリや漢方
治療法や運動をしましたが

この1年と8ヶ月の間
休まず続けたことは

記録

です
メールやブログだけでなく

いつかの自分へ向けたメッセージを
自らの手で”書く”のです

書き出してみてください

辛い症状
今思う不安
怖いコト
治って欲しいトコ
治ったらすること

書きましたか?
書けませんか?

大丈夫です

今このサイトを見れてるっていうことだけでも
あなたは治療へと向かっています

明日ノートを買おう!
なんて思ったあなたは大きく歩み始めていますよ

どんな治療法よりもオススメの

「記録」というお薬

書いて書いて 書き出して
身体の中の辛さをアウトプットしてみてください

騙されたと思って
A4の紙に 何でもいいので書いてみてください

書く前のあなたより ほんの少しだけ変わってる自分に気づけるはずです

やってみてください
無駄には絶対になりません

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私、、、花粉症が昨年より重症化して
瞼がアトピーみたいになって腫れ上がりこんな感じ

でも頑張ってますばい

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一人でアップルストアにも行けました

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漢方に抜群に効く小青竜湯もたまに飲んでます

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店内に入るとめまいが酷くなったドラッグストア系にも一人で入れるようになりました

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一味の辛さで動悸等の不調も
穏やかになりました たっぷり辛いの食べてます

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お昼に精力をつけるため
お肉をこんもり もたれてたのに大丈夫になってきました

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減薬をスタートさせた時
レギュラー120円だったなぁ~ 原油も変わる 俺も変わる

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何より たった1人で吉野家でランチできました
少しだけ楽しめたようにも感じます
これはかなり奇跡です

そして私が皆さんにお伝えしたいこと

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私はこの長い間
いろんな状況に陥りましたが

真剣に向き合ってきました
おふざけは一切無しです

気がついたら不思議と改善に向かっていきました

最後は自分が味方
真剣に取り組んでいれば不思議が味方

そして私はいつでも皆さんの味方です

それでは360日でお会いしましょう
初春の良い季節になりますように、、、

断薬サバイバー7年生
ふみさん
8年服用後に回復の見込み無く 生活のトラブルが増えて疑問を感じ 断薬を決意 精神薬を飲まずに生きていける事を証明
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